Hogyan kell a stresszt a nap

A stressz negatívan befolyásolhatja a jólét . Mindegy, hogy a hosszú távú csinál egy munkát, amit nem szeret , vagy rövid távú abban, hogy egy vizsga , a stressz is létrehozhat egészségügyi problémák, vagy hogy már meglévőket rosszabb. A hosszabb stressz szabad , hogy hatással van , annál valószínűbb, hogy az egészségre káros lehet . Ezért fontos, hogy olyan hatékony csökkentését és ellenőrzését a stressz szintje a nap folyamán. Végtére is érkezik haza este seb annyira szűk, hogy alvás lesz a probléma nem fog csinálni , ha sok jó sem. Utasítások
1

azokat a helyzeteket , hogy neked hangsúlyozta. Nem enyhíti a stresszt , ha nem tudják, mi okozza . Készíts egy listát az idő, amikor a tapasztalt nagyobb hangsúlyt , mint a normál , és megtalálni a közös nevezőt . Ez a munkád ? Nem foglalkozik a gyerekekkel a vér forrni ? Van anyagi problémák ? Vagy a magas stressz- szint több köze van, hogy kezelni a helyzeteket , nem pedig a helyzeteket maga ? Ha már tudja , akkor megszünteti a negatív helyzeteket , kivágták a töltött időt stresszes is, és keresni az egészséges , hatékony megküzdési egész nap.
2

Mérje fel , hogy jelenleg kezelni a stresszt . Van egészséges mechanizmusokat , hogy csökkentse a stressz szintje , mint például a séta , vagy beszél egy barát ? Vajon a stressz jelenti a cigarettát , a haragot , vagy túl sokat ivott ? Készíts egy listát a megküzdési stratégiák már a múltban . Határozza meg az egészséges módon foglalkozott a stressz felsorolásukkal , ami hozzájárult ahhoz, hogy javuljon a fizikai és érzelmi jólét. Távolítsuk el a negatív által felismerje azokat , amitől úgy érzi, rosszabb. Minden alkalommal, amikor azt tapasztalja, hogy egy stresszes helyzetet egész nap , reagálnak rá valami a listát a pozitív stratégiák. Idővel ez lesz automatikus .
3

megoldása számos kisebb probléma az egész nap . Telefon egy barátom , hogy ki után nem ért egyet . Készíts egy találkozót a vízvezeték-szerelő , hogy egy csöpögő csap rögzített. Kis probléma, mint ez gyakran egyszerűen megoldható , míg megpróbálja kijavítani egy nagy probléma , mint találni egy jobb munkát, nehéz lehet , vagy egy csomó időt. Ha megpróbálja , és nem csak akkor fog úgy érzi, rosszabb. Összpontosít, és sikerül a dolog, amit irányítani ad az önbecsülés lendületet, ami csökkenti a stresszt a nap folyamán minden alkalommal sikeres . Ez lökést a bizalom is segít , ahogy kezelni a nagyobb problémákat .
4

Tartson egy kis szünetet , legalább egyszer egy nap, és egy kis gyakorlat . A testmozgás egy csodálatos módja annak, hogy a stresszt . Olyan érzés, mintha nyugodtabb , növeli az étvágyat , és azt is javítja az önbizalmát. Legyen idő a nap egy rövid sétára , ebédidőben játék racquetball vagy a jóga. Csak néhány percre csökkentheti a stressz szintjét , és a többi nap könnyebben kezelhető .
5

Egyél egészséges és következetes ételeket. Kezdje a napot egy tápláló reggeli . Győződjön meg róla , hogy enni egészséges ételek és étkezés a nap folyamán , mint kihagyása egy étkezés vagy túlélő a kávé teszi a stressz szintjét rosszabb. A test , hogy megkapja a megfelelő táplálkozás jobban felszerelt kezelni a különböző stresszt egész nap , anélkül, hogy túl fáradt ahhoz, hogy megbirkózzon .
6

Call ismerősének . Ha a közepén egy stresszes helyzetet , hogy egy kis szünetet, és beszélni valakivel, aki nem vesz részt . Csak öt percet kapok tanácsot egy barátom is okozhatja , hogy nézd meg dolgokat. Gyakran tart egy személy kívüli helyzetet rámutatni arra, hogy a dolgok nem olyan rossz, mint amilyennek látszanak.
7

Tanuld meg azt mondani : "Nem. " A növekvő stressz a nap folyamán gyakran érkeznek túlzott ütemezés magad, vagy megegyeztek abban, hogy a dolgok nem akarod csinálni. Van egy véges számú órát egy nap . Ne próbálja töm lehetetlen mennyiségű feladatok beléjük .