Természetes módon a Vezérlőpult Idegesség

Idegesség , más néven a szorongás , egy érzés, a félelem . Egyének szenved a szorongás előfordulhat verejtékezés vagy remegés. Fokozott szívverés is gyakori , ha valaki ideges , mint egyfajta érkező veszély , vagy akár a pánik . Számos otthoni jogorvoslati létezik, hogy segítsen enyhíteni érzéseit idegesség . Ha a szorongás súlyos , fontolja meg a látogató az orvos , mint a gyógyszeres kezelés vagy terápia enyhíti a tüneteket . Relaxációs technikák

Ha szorongás vagy idegesség , megtalálják a módját, hogy pihenni magát . A meditáció is megnyugtat , és segít kezelni a szorongás. Próbáld meg néhány egyszerű jóga jelent pihenni . Használja a mély légzés technikákat , vagy egyszerűen csak egy meleg fürdő vagy egy séta a barátom. Is megpróbál vizualizációs technikákat elképzelni magad egy nyugodt környezetben , sugallja WebMD .
Exercise

gyakorlat tart egészséges, emeli a hangulatot, és esetleg zavarhatja meg a helyzetet , hogy az hogy ha ideges . Gyakorlat is csökkenti a stresszt , szerint MayoClinic.com . Próbálja gyakorolni a hét öt napján , hogy megakadályozzák a szorongás . Van valami tetszik , a gyaloglás vagy kerékpározás az úszás vagy aerobic . Amikor ideges , próbáld gyakorlatokat , amelyek középpontjában a légzés és a forma , mint például a jóga vagy a tai chi .
Diet

étrendi változtatások is javítja a hangulatot és csökkenti idegesség , jegyzetek MayoClinic.com . Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonák , sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , ne ételek magas zsír . Növelje a bevitt ételek gazdag omega- 3 zsírsavak , hogy növeljék a hangulat . Ezek az egészséges zsírok találhatók a halakban , mint a lazac és a tőkehal , valamint a diót. Csökkentése vagy megszüntetése koffeint az étrendünkből , mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket, szorongást . A koffein megtalálható a kávét, üdítőket, teát és a csokoládét .
Sleep

kap elég alvás segíthet enyhíteni a szorongás . Célja, hogy hat-nyolc óra alvás minden éjjel . Ha a szorongás ébren tart éjszaka , próbálja relaxációs technikák segítségével aludni. Vegyünk egy meleg fürdő , vagy olvassa el a könyvet, lefekvés előtt , hogy elvonja magát a gondjait , így pihenni .