Egészség és a Betegség

Hogyan diéta South Beach Stílus

Hallottátok a nevet , és most kíváncsi, mit jelent a diéta South Beach stílusban. Bár vannak könyvek , hogyan kell csinálni a diéta, könyvek receptek diéta és rengeteg kínáló honlapokra támogatás , míg a diéta, a South Beach diéta valóban nagyon egyszerűen az élelmiszerek eszel , és azokat úgy dönt , hogy nem . Utasítások
1

Értsétek meg, hogy az alapja a diéta evés jó szénhidrátok és jó zsírok . A jó szénhidrát rost és a természetes cukor , mint a talált gyümölcs és a jó zsírok a talált sovány húsokat , zsírszegény sajtok és a tojás .
2

Egyél csak sovány húsok, tojás, dió és zöldségeket 2 hét , ezt nevezik az első fázis. Ez idő alatt távol marad néhány zöldséget , amelyek magasabb szénhidrát , mint a sárgarépa és a sütőtök . Minden más élelmiszerek behajtani ebben az időben .
3

Igyál vizet , és nem koffeintartalmú étrend italok. Miután az első 2 hét , felvehet egy alkalmi pohár vörös bor, de a nem - szóda étrend , nem a sör , és nincs gyümölcslé . Használja a lefölözött tej és a mesterséges édesítőszer , ha kell valami a koffeinmentes kávé vagy tea .
4

Folytatás az 1. fázisban , a South Beach diéta hosszabb, mint 2 hét alatt , ha még sóvárgást édesség , tészta és más rossz szénhidrát . Gyakran fogyókúrázók visszatér ebben a szakaszban , ha van egy darab mentén az étrend út .
5

újbóli bevezetése jó szénhidrátokat lassan a diéta . Ezek az ételek közé tartozik a magas rosttartalmú gyümölcsök és multigrain , magas rosttartalmú kenyér. Egy adag szénhidrát egy nap a legjobb , amíg folytatni szeretné a fogyás, és nem okoz , hogy vágynak a cukorka.
6

gyümölcsöt, mint a desszert vacsora után , mint egy élvezet . Néha gyümölcsöt evett korábban a nap növeli a vércukor szintet , ami azt vágynak más édes ételeket a nap folyamán .
7

Vissza a 2. és 3. lépést , ha splurged a diéta , akkor vágynak édességek , vagy a fogyás állt meg .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva