South Beach diéta Erősségek

A South Beach diéta egy alacsony szénhidrát, magas fehérjetartalmú étrend tervet, amely magában foglalja a használata a glikémiás index ( milyen gyorsan élelmiszer emeli a vércukorszintet ) . A diéta által létrehozott kardiológus Arthur Agatston , célja az volt, hogy ösztönözze a fogyás az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étkezési szokások . Gyors Fogyás

The South Beach diéta lehetővé teszi, hogy lefogy gyors , mert a szerkezet a diéta, amely szakít fel három fázisban . Az első szakaszban , akkor csak a szénhidrát-bevitelt , és csak enni sovány húsokat , mint a pulyka , csirke és hal . Néhány zöldség, sajt , tojás, és a dió , hogy alacsony a glikémiás skálán is megengedett ebben a fázisban. Ha elveszíti akár 15 £ ebben a fázisban , amely tart 2 hét . A második fázis , akkor fokozatosan be az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, mint például a gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tej . A 2. fázisban elveszíti 1-2 £. hetente. Ez a fázis addig folytatódik, amíg a testsúly célok elérését. Phase 3. arra ösztönzi, hogy adjunk több élelmiszerek a diéta fokozatosan , amíg meg nem eszik a legkülönbözőbb élelmiszerek. Ezek a fázisok tanítani, hogyan kell enni, miközben lehetővé teszi , hogy lefogy, egészségesen és gyorsan. Kövesse a fázisok a South Beach diéta pontosan , hogy a legjobb eredményt.
Alacsony glikémiás Foods

South Beach Diéta választások alapján a glikémiás skálán. Az alacsony glikémiás élelmiszerek alapján rangsorolja , hogyan befolyásolják a vércukorszintet . A felesleges glükóz tárolja a zsírt. Az alsó az élelmiszer a glikémiás skálán , annál kevésbé befolyásolja egy vércukorszint emelkedését , hogy vezethet zsír tárolására. Controlling vércukorszint segíthet csökkenteni a diabétesz előfordulása mind az 1. és 2. , és csökkentheti az éhségérzetet után előforduló inzulin szintje stabilizálódik. A South Beach diéta korlátozza élelmiszerek, amelyek a magas glikémiás indexű ételek, mint például a fehér kenyér , a rizs és a burgonya . Limit élelmiszerek, mint a karfiol, káposzta , brokkoli , spárga , spenót , retek 2. fázis során a South Beach diéta .
Kényelem

South Beach élelmiszerek és ital jön előre elkészített és rendelkezésre állnak az online és a bolt . Ételek is megvásárolhatók fagyasztott vacsorák és snack bár . A South Beach diéta is támogatja online eszközök, amelyek segítenek a fogyásban , de csatlakozott a honlap ára 20 $ havonta . Eszközök felajánlotta közé tartozik az étkezés tervező , bevásárló listát generátor , és recept kereső . A South Beach diéta honlap is archivált cikkeket lehet olvasni a szabad , hogy információkat szerezzenek az étrendben.