A South Beach diéta Phase 2 Étkezési terv

A South Beach diéta terv három fázisból áll , hogy egy karcsúbb , egészségesebb . Az első fázis tart pontosan két hétig. 2. fázis tart azonban sokáig tart , hogy kap le a kívánt súlyt , és a 3. fázis a terved az élet. 1. fázis a leginkább korlátozó, és nem teszi lehetővé a bevitt szénhidrátok vagy gyümölcsöt vagy cukorral. A 2. fázis, akkor fokozatosan adjunk hozzá egy kevés szénhidrát és gyümölcs vissza a diéta, az egészséges módon , amely lehetővé teszi , hogy még mindig elveszíti egy -két kiló hetente . 2. fázis Étkezési terv és Élelmiszer listája

A siker kulcsa az , hogy adjunk az ilyen korlátozott élelmiszerek lassan. Például az étkezés meghibásodások , elindul egy adag gyümölcsöt naponta , majd fokozatosan növeli a három adag naponta. Ahogy veszíteni nagyobb testsúly és kezdenek közelebb az ideális testsúly , növeli a napi két adag . Ha számított 5 £. az ideális testsúly , növeli a három adag gyümölcsöt naponta. Használjuk ezeket az iránymutatásokat minden élelmiszer, hogy lassan kell hozzáadni , hogy a diéta .
Meal Breakdown

2. fázis , itt van a étkezés étkezés bontásban , hogy mit kell enni és milyen ételeket kellene lassan hozzátéve, hogy a tested .

reggeli : fehérje , korlátlan , zöldség, minimum ½ pohár , gyümölcs , egy adag naponta elindul ( fokozatosan növeli a három) , tej 1 ½ napi zsír 1 tk.

ebéd : fehérje , korlátlan , zöldség, minimum 2 csésze , gyümölcs , lásd reggeli követelményeknek, keményítő , egy adag naponta indul le ( fokozatosan három ) , a tej , lásd reggeli követelményeknek, zsír, 1 evőkanál.

vacsora : fehérje , korlátlan , zöldség, minimum 2 csésze , gyümölcs , lásd reggeli követelményeknek, keményítő , lásd ebéd követelmények tej, lásd reggeli követelményeknek, zsír, 1 evőkanál.
Phase 2 Food listája

a 2. fázis élelmiszerek listáját , használja a listát 1. fázis . Vannak olyan élelmiszerek, amelyek most már hozzá. Gyümölcsök hozzáadható közé közepes méretű alma, barack , mangó , narancs, őszibarack , a körte és a szilva , egy csésze adag áfonya , sárgadinnye , cseresznye, meggy , szőlő , kivi, eper , és 1/2 csésze grapefruit . Edd csak a megfelelő adag .

Tejtermékek hozzáadható a 2. fázis során közé zsírmentes vagy 1 százalék tej vagy joghurt .

Keményítő lehet hozzá többek között teljes kiőrlésű bagel, multi- kiőrlésű kenyér, rozskenyér , magas rosttartalmú gabonafélék , teljes kiőrlésű tészta, pattogatott kukorica , verejték burgonya és a vadon élő barna rizs . Vörös bor is fogyasztható . Annak ellenére, keményítők és kenyér már megengedett , sok, hogy nem engedélyezett . Keményítő és kenyerek nem engedélyezett tartalmazzák bagel készült fehér liszt, fehér vagy kenyér , sütemény , kukoricapehely , fehér liszt , fehér rizs , vacsora tekercsek és rizs sütemény .

Zöldségek, amelyek még mindig nem engedélyezettek tartalmazzák cékla, sárgarépa , kukorica és potatoes.Fruit , hogy nem megengedett a második fázisban tartalmaz banánt , konzerv gyümölcsök, gyümölcslé , ananász , mazsola és a görögdinnye .