Hogyan mérjük az összeg antioxidánsok Vitaminok

Reading kiegészítő címkék tűnhet , de ez az alapvető információkat mellett a biztonsági öv , akkor képes lesz megkülönböztetni és összehasonlítani a különböző mennyiségű antioxidáns foglalt egyéni és multi-vitamin konténerek. Szerint a Medline Plus , egészségügyi szolgáltatás , a szövetségi kormány , "antioxidánsok olyan anyagok , amelyek védik a sejteket a szabad gyökök hatását . Szabad gyökök molekulák , amikor a szervezet lebontja az élelmiszer-, illetve környezeti kockázatok , mint a dohányfüst és a sugárzás . " Fancy Beszéljen : Mindenkinek szüksége van rájuk , de még a tudósok nem értenek egyet , hogy miért . Ez az, amire szüksége van
Nagyító
Papír
ceruza
Show More utasítások
1

Végy egy ceruza, papír és nagyító a szállító kiegészítők , vagy az interneten, vagy tégla-és habarcs . Neves online szolgáltatók közé tartozik a termék tápanyag lebontása .
2

a következő irányelveket összehasonlítani a termék címkéjén . Minden tápanyag mért elemzést . A leggyakrabban felsorolt ​​antioxidáns vitaminok az A -, C -és E és E mérik nemzetközi egység ( NE) . IUS a megállapodás szerinti egységek , amelyek lehetővé teszik összehasonlítása biológiai mérések világszerte. A C-vitamin mérik milligramm (mg) . Antioxidáns tápanyagok a béta-karotin ( IU ) , lutein ( mg ) , likopin (mg) és a szelén , amely a mért mikrogramm ( mcg ) .
3

Vedd nagyító , és a Start összehasonlítva tartalmat a márkák között . Commercial kiegészítők változhat vadul antioxidáns tartalma . Az ajánlott napi bevitel ( RDA ) jön létre a Food and Nutrition Board az Institute of Medicine . Használja ezt a legalacsonyabb szinten kell fogyasztani naponta , hogy életben maradjanak . Forklift százalékos RDA szerte a tápanyag . Ez néha tüntette fel : " DV " a " napi értékét. " Például , a palack mondja : C-vitamin , 850 mg-os , 1417 százalék. Az RDA a nem dohányzó felnőtt férfiak 90 mg és 75 mg a nőknél. 850 mg-os lenne, mintegy 10-szer a minimális összeget .