Mit esznek a Fat Free Diet

Zsírmentes étrend évtizedek óta . Ennek eredményeként , zsírmentes áruk sorakoznak a polcokon a boltban , és töltse ki a szekerek. Ragaszkodnak a zsírmentes étrend - miközben figyeli kalóriát és fogyasztása széles étel - az egyik módja annak, hogy segít a fogyásban , és egészségesek maradjanak . Gabona

magvak képezik a legtöbb diéta , beleértve a zsírmentes egyet . Számtalan zsírmentes lehetőség áll a fogyasztók számára. Tartalmazza a hat és 10 adag naponta teljes kiőrlésű , magas rosttartalmú kenyér és gabonatermékek , mint a barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér , zabpehely , kukoricadara és a quinoa . Mindezek a termékek természetesen alacsony zsír-és magas kiőrlésű tartalom segít úgy érzi, elégedett hosszabb ideig , miután evett .
Készítsen

Gyümölcsök és zöldségek alkotják a következő legnagyobb csoport a napi étrend, és a legtöbb közülük természetesen zsírmentes . Zöld leveles zöldségek, sárgarépa, zeller , alma, narancs és a szőlő amelyek csak nyomokban zsír és tökéletes a zsírmentes diéta. Próbálj meg enni kettő- négy darab gyümölcsöt és 3-5 adag zöldséget naponta. Válasszon a friss , konzerv vagy fagyasztott , de emlékszem, hogy elő kell készíteni anélkül, margarin , vaj , olaj , krém vagy sajt annak érdekében, hogy fenntartsák a zsír -mentes státuszát.
Protein

fehérje nélkülözhetetlen forrása a vas , ásványi anyagok és szükséges eleme az egészséges táplálkozás . Ha célunk az, hogy megszüntesse a zsírt az étrendünkből teljesen, akkor érdemes megfontolni helyett hús fehérje alternatívák, mint a tofu, bab, dió és a tojásfehérjét. Csirkemell - a bőr eltávolítása - szintén nagyon alacsony zsír- , és egy jó lehetőség, ha nem akar lemondani a hús . Korlátozza a mennyiségű húst eszik , hogy 2-3 dl egy nap, és győződjön meg róla , hogy távolítsa el a látható zsírt vagy a bőr . Annak érdekében, hogy a lehető legközelebb a zsírmentes , amennyire csak lehetséges , elkerül a szalonna, kolbász , a feldolgozott húsok és a hamburger .
Dairy

Tejtermékek , mint a tej , joghurt , vaj és sajt fontos kalcium, D-vitamin és A-vitamin , de sok természetesen magas zsír. Keresse meg a zsírmentes változata a kedvencek , és próbálja felvenni 2-3 adagot naponta . A fagyasztó részben , akkor is talál egy megfelelő kiválasztása zsírmentes fagylalt kezeli, és fagyasztott joghurtot , amely lehetővé teszi , hogy töltse ki a táplálkozási igényt, és megfelelnek az Ön édesszájú ugyanabban az időben .