A legnagyobb kihívást a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend

Tudod, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás fontos lépés védelmére az egészségre és kontrolling a testsúly . Ez nem jelenti azt, hogy mindig könnyű , hogy a helyes döntéseket. A legtöbb ember jelentés közös akadályokat , hogy útban van a rendszeres testmozgás és az egészséges étkezési tervet. Megértése , amit ezek a kihívások , és miután a terv egyre körülöttük segít , hogy fitt és egészséges maradjon a hosszú évekig . Költség

Ha vásárol egy tornaterem tagság túl a segítségével , vagy kapsz matrica sokk minden alkalommal, amikor megy a bolt , akkor úgy tűnik , mintha az egészséges költségek sokkal többet, mint a csekk képes kezelni . MayoClinic.com ajánlja dolgozik otthon . Használd a testsúly köze erősítő gyakorlatok , mint például a fekvőtámaszok , situps , deszkák és tricepsz mártogatós . Fit in valamilyen szív a futás helyett közben tévét nézni , egy séta a környéken, vagy ússzon egyet egy barátja házában . Sok rekreációs központok kínálnak alacsony költségű gyakorlat osztályok is. Amikor a élelmiszerbolt számlát, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma sugallja épület étkezések körül rizs vagy tészta és a főzés a tételek , így még több mint egy étkezés egy időben. Vásárlás a szezon termelnek , és figyelte a hús markdowns egyéb pénz-megtakarítási tippek.
Idő

Ha elfoglaltsága kevés időt hagy , hogy gyakorolja , és gyakran a take - ki, amikor éhségsztrájkok , úgy tűnhet, lehetetlen, hogy az egészséges életmóddal . Hétvégén vagy szabad este , készítsen egy nagy tétel a kedvenc levest , vagy rakott , és melegítsük fel a szolgálatot ebéd vagy vacsora minden nap . Carry single - harapnivalókat veled, így van egy egészséges választás , ha megéhezik , miközben te a távon . Szünet edzés rutin kisebb darabokra , sugallja MayoClinic.com . Séta 10 percig , naponta háromszor , hanem megpróbáljuk megtalálni 30 percig egy időben . Vagy megpróbál szerzés egy kicsit korábban, és a testmozgás előtt indul a nap .
Személyes beállítások

Ha úgy találja, gyakorolni unalmas, vagy nem tetszik az íze az egészséges élelmiszerek , ez lehet egy kihívás, hogy a helyes döntéseket az egészségre. Keressen egy tevékenységet élvezni , ami növeli az esélyét , hogy maradok az edzésprogram szerint MayoClinic.com . Például , kertészkedés , tánc és sziklamászás minden számít a testmozgás, de sokan úgy vélik, ezek a hobbi , hanem lehetőségeket a fizikai állóképesség . Ha az egészséges táplálkozás kerül le , próbálja ki a gyógynövények és fűszerek , hogy ízt és mélységét az étkezést . Vegyünk egy főzési osztályban tanulni technikák és receptek az egészséges táplálkozás , amely nyitott új világot a finom és egészséges ételeket .
Fáradtság

Előfordul, hogy egy fárasztó nap munka hagyja akarnak egy hamburger és sült krumpli a kanapén előtt a kedvenc sitcom . Megadása most és akkor nem fogja tönkretenni az egészséges célok, de ahhoz, hogy a rendszeres szokás . Ha a nap végén gyakran azt jelenti, kihagyom az edzés, hogy ideje, hogy gyakorolja a reggeli alatt vagy ebédszünetben . Ha készül az egészséges étkezés túl sok munka, ha fáradt vagy , próbáld prepping étkezés előtt, munka vagy fagyasztás maradékot a hétvégén , hogy akkor bemelegítés és enni nem sok erőfeszítést .