Ajánlott Zóna diéta Fruits & amp; Zöldség

A Zóna diéta és a 40/30/30 arányban szénhidrátok zsír fehérje támaszkodik a hangsúly feldolgozatlan gyümölcsök és zöldségek , mint a fő forrása a napi 40% szénhidrát . Bevitel tészta és a burgonya kell korlátozni alacsonyabb glükóz és inzulin szintet , hogy hatására a szervezet kiépítése zsír . Növelje a sovány fehérjék és zsírok egyébként csökkenti az alacsony zsírtartalmú étrend , úgy, hogy minden ami akár 30% a napi kalóriabevitel. Történet : Matton

A Zóna diéta által kifejlesztett Dr. Barry Spears eredményeként a kutatás foszfolipidek az 1970-es , és a szerepe a zsírok a megelőzés a szívbetegség . Végül a kutatás átalakult a képességét, étrend , amely segít megelőzni a különböző egészségügyi problémák. A Zóna diéta , ahol a hangsúly a sovány fehérjék és zsírok , eredetileg arra fejlesztették ki az 1980-as , mint az egészségügyi ellenőrzési módszer , nem a fogyás . Ez elven alapul a mértékletesség és az egyensúly , és ez az egyensúly a szervezetben segítő általános táplálkozás és az egészség.
Korlátai

A Zóna diéta gyümölcs és zöldség kell hogy a fő forrása a szénhidrát , 40% a napi kalóriabevitel. Cukor bevitel alacsonyan kell tartani , így a szénhidrát tételeket kell magas rost-és más alapvető tápanyagok . Tészták és keményítő lehet cserélni bizonyos zöldségek, mint a spagetti squash , és kenyeret kell korlátozni . Bár egyes gyümölcs ajánlott a Zóna diéta , gyümölcslevek egy határozott nem , mivel ők dolgozzák fel és magas egyszerű cukor . Egyes gyümölcsök , mint a banán és a szőlő , szintén korlátozott , mert a magasabb természetes cukortartalma .
Ajánlások

A rendelkezésre álló gyümölcsök korlátozódik tartalmazza különféle bogyók , alma , sárgabarack , szőlő , kivi és a paradicsom . Zöldségek bőséges a Zóna diéta , mivel erősen ajánlott , hogy nyersen vagy főzve feldolgozatlan egészséges zsírok , mint az olívaolaj . Mivel a zsírbevitel a Zóna diéta sokkal nagyobb arányban más alacsony zsírtartalmú étrend, avokádó ajánlott vágott elem biztosítja a jó kövér és alapvető tápanyagok . Egyéb Ajánlott zöldségek közé brokkoli , articsóka , cukkini , hagyma , sárgarépa , zöldbab , paprika és zeller .