Piriformis sérülések

Piriformis sérülések , más néven piriformis szindróma, okoz fájdalmat éreztem a csípőt , a közepén a csikk terület vagy lefelé a hátsó lábát. A Piriformis izom egy kis izom mélyen a fenék. Ez az izom fut az alapja a gerinc, hogy a combcsont és segít forgassuk a lábát kifelé . A Piriformis izom válhat húzni és nyomást gyakorol a ülőideg , ami fájdalmat és a gyulladást. Okok

Piriformis sérülések okozta a sport , mint a futás . Futás a kemény felületek , mint a beton , egyenetlen talajon , és rajta rosszul illeszkedő cipő is hozzájárulhat a sérülés a piriformis izom. Ül a hosszabb ideig is megmerevedik, és lerövidíti az izom , ami fájdalmat . Egyéb okok lehetnek a rossz testtartás , herniated lemezek és sétált lábujjak mutatott rá .
Tünetek

tünetei piriformis sérülések lehetnek a tompa fájdalom vagy lüktetni mélyen a csípő vagy a fenék régió , és időnként az alsó vissza a hátsó lábát. Bizsergés és zsibbadás is tapasztalható , valamint korlátozott mozgás a fájdalmas területet .
Treatment

Piriformis sérülések időre van szüksége , hogy visszaszerezze . Az izom kell pihenni , hogy a vér áramlását , hogy a sérülés , és indítsa el a gyógyulási folyamat . Gyógymasszázs arra ösztönzi a vér áramlását az érintett izom. Jég alkalmazások 15 -től 20 percig naponta többször is csökkenti a gyulladást. Heat alkalmazás segíthet csökkenteni merevség . Over -the- counter gyógyszerek, mint például Advil vagy Motrin csökkenti a fájdalmat . Kortikoszteroid injekciók a fájdalmas területen csökkenti a fájdalmat és a gyulladást gyorsan. Ha akut fájdalom eltűnt , gyengéd nyújtással a piriformis izom segíthet erősíteni és a rugalmasságot , hogy az izom területre .
Megelőzés /Solution

Van egy teljes bemelegedési rutin előtt végzett minden sport vagy a testmozgás tevékenység. Nyújtás és bemelegítés lehetővé teszi az izmokat , hogy rugalmas és lesz friss a vér áramlását a régióban. Hagyjon pihenőnapot között a sport tevékenységek, így az izmok is teljesen meggyógyul .
Szempontok

megfelelő futócipő segíthet csökkenteni sérülésének veszélyét a piriformis izom. Tartson szünetet gyakran ülve hosszabb ideig. Tartsa az izmok feszített és rugalmas , hogy a sérülésektől. Orvosa az Ön számára nyújtás és gyakorlására rutinok segítségével sérülések elkerülése érdekében , és tartsa az izmokat rugalmas és erős .