Egészség és a Betegség
Szerint a Mayo Klinika , a forgató mandzsetta magában foglalja az összes , a különböző izmok és inak , hogy csatlakoztassa a lapocka felső részét a karját. Továbbá, a megfelelően működő rotátorköpeny fogja a karját beékelődött teljesen a váll aljzatba . Az összes ízületek a szervezetben , a váll a legnagyobb természetes mozgás .
Kárt okozó tényezőket
rotátorköpeny sérülés minősül minden olyan trauma vagy irritáció a bármilyen ín vagy izom alkotja a rotátor köpeny . A leggyakoribb okok közé tartozik a tartósan rossz testtartás , ami csípje az inak vagy izmok mozgás közben , törzsek által előidézett nehéz emelés , vagy túlzott használata, vagy ismétlődő stressz .
Sérülés tünetek
helyi fájdalom a leggyakoribb tünetek a rotátor köpeny sérülés . Ez a fájdalom általában nem állandó , de úgy tűnik, amikor megpróbálja manipulálni a váll egy bizonyos tartományban a mozgás, leggyakrabban látott elérésekor közvetlenül a feje fölött , vagy a háta mögött . Egyéb tünetek közé tartozik a csökkent mozgás -és gyengeség (valós vagy vélt ), a vállízület is.
Rotátorköpeny Gyakorlatok
A külső és belső rotáció gyakorlatokat gyakran írják kezelésére rotátor köpeny sérülés . Ezek a gyakorlatok járnak mozog a váll egy normális tartományban mozog a könnyű súly , és arra szolgálnak, hogy restrengthen a sérült területet , hogy megakadályozza a visszaesést . A szakértők szerint a FamilyDoctor.org , rotátorköpeny gyakorlatok általában végzik 4-5 alkalommal hetente , míg a teljes erejét és a mobilitást is visszanyerte .
Sample Exercise
gyakorlat , amit tehetünk otthon egy külső forgatást. Feküdj arccal lefelé egy ágy vagy asztal a sérült karját lógott az oldalán . Miközben a felkar ugyanolyan szögben ( egyenesen lefelé ) , forog a váll , hogy a kéz és az alkar felfelé úgy, hogy a kar párhuzamos a test és alkot " L " (vagy fordított " L " ) nézve fent . Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20- szor , vagy addig, amíg a karja fáradt .