Hogyan lehet lazítani az Arch in Your Foot

Foot arch fájdalom, érzékenység vagy szorító hatással lehet bárki , de a sportolók , táncosok , magas sarkú viselők , és az emberek született lúdtalp vagy magas boltívek különösen veszélyeztetettek . Attól függően, hogy az ok és a természet a rossz közérzet, pihen a láb , viselése kényelmes cipőt , vagy a cipő betétek úgynevezett ortopédiai segíthet . Az Amerikai Ortopédiai Láb és boka Társadalom ajánlja a rendszeres láb gyakorlatokat tartani láb rugalmas és fájdalommentes . Ez az, amire szüksége van
mosogatórongy
Golf labda
Törölköző
20 golyók

Show More utasítások
1

Masszázs az alsó lábad a kéz és az ujjak enyhíti izomfájdalom és görcsök .
2

Vigyen fel egy meleg borogatást egy mosogatórongy meleg vízbe áztatva a láb íve az izmok ellazítása .
3

Roll egy golflabda oda-vissza a lába alatt egy sima felületre enyhítésére arch törzs vagy láb görcsök .
4

Tegyünk egy törülközőt a padlón előtted . Scoop be a törülközőt, és húzza maga felé kizárólag a lábujjak. Pihenjen a lábujjak. Helyezze a törülközőt, és ismételje meg a gyakorlat , összesen öt alkalommal.
5

Vigye 20 golyók a padlón. Vedd fel a golyókat egyesével , és tegyük őket egy tálba , vagy egy másik tartályba kizárólag a lábujjak. Folytatás egészen addig, amíg már felvette az összes golyókat .