Hogyan Boost Nő Anyagcsere éves kor felett 40

Női halad a 40 év arc metabolikus csepp - mintegy 5 százalékkal évtizedben. Muscle elvész , és helyébe a zsír , ha az intézkedések nem veszik , hogy növeljék a nők anyagcserét. Számos természetes módon fokozza az anyagcserét . Javítása gyakorlat technikák , és hogy egyszerű étrendi változtatások útnak indul az anyagcserét a legtöbb nő . Ez az, amire szüksége van
Notebook
Pen
Vizes palack
8 gumiszalag

Show More utasítások
1

A notebook és a toll kezdeni élelmiszer folyóirat . Record élelmiszer fogyasztott , és minden pohár vizet fogyasztott . Mind a túlevés és undereating negatív metabolikus hatások . Kalória nem eshet 1200 naponta szerint táplálkozási Joy Bauer .
2

Egyél reggelit , majd enni rendszeres időközönként a nap folyamán. Szerint a táplálkozási J. Bauer , minden étkezés és snack kell tartalmaznia sovány fehérjét a maximális anyagcsere lendületet. A leghosszabb idő, meg kell eltelnie eszik akár egy étkezés vagy snack a 3 és 4 óra .
3

Helyezze a nyolc gumiszalag körül a víz palackot (ha egy 8 - oz . palackot , egy 16 - oz . palackot csak szüksége van a négy sáv ) . Miután minden egyes üveg vizet fogyasztanak , távolítsa el a zenekar. Ha minden a sávok eltávolítása , a napi vízigény fognak eleget tettek.
4

Fogyasszon kalciumban gazdag tejtermékek . Szerint mind a WebMD , és a jelentést New York Daily News , a kalcium fokozza az anyagcserét. Három-négy napi adag tej segít , hogy növeljék az anyagcserét azáltal enyhe emelkedése a testhőmérséklet .
5

gyakorlat aerob legalább négyszer egy héten, és erőt a vonat legalább hetente kétszer . Szerint a Reuters , gyakorlása csak egyszer növeli a zsírégető és az anyagcserét.