Egészség és a Betegség
trigliceridek tudományos kifejezés zsírlerakódás, hogy tartják a szervezetben. Trigliceridek képződnek, amikor a test fordul szénhidrátok , hogy fogyaszt , amely a glükóz használt energiát. Amikor a sejtek a szervezetben az összes energia szükséges , hogy küldje vissza a felesleges glükóz , ami bemegy a máj , és be van kapcsolva a glikogén , majd lesz küldött a test izmait . Amikor az izmok mind a glikogén , amelyekre szükségük van , az extra nyúlik vissza a májat , és be van kapcsolva a trigliceridek, amelyben a szervezet végül tárolja , mint a zsír . Amikor sok trigliceridek a szervezetben , Néhány marad a vérben. Ez besűrűsödik a vér és okoz dugulások vezethet a stroke vagy a szívelégtelenség .
Módon az alacsonyabb trigliceridek
dolgok okozzák a magas triglicerid szint túlzott cukor bevitel , telített és transz- zsírok , és az alkohol . Ennek egyik módja lehet alacsonyabb triglicerid szintje az, hogy valamilyen aerob testmozgás , az ajánlott mennyiség 30 perc alatt 5 napig egy hétig vagy tovább . Azt is alacsonyabb triglicerid szintet figyeli az étel, amit eszik . Meg kell enni sok gyümölcsöt és zöldséget , valamint rostokban gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű gabona és zabpehely . Szintén élelmiszereket fogyasztani , amelyek nem tartalmaznak sok telített vagy transz- zsírok és váltson élelmiszerek, amelyek alacsony teljes zsírtartalmú . Fontos az is, hogy csökkentse a fogyasztását az alkoholtartalmú italok , mint a triglicerid-szintek emelkedése .
Beleértve vagy táplálékkiegészítő , amelyek magas Omega-3 fontos a triglicerid-szintet csökkentő . Omega-3 megtalálható a lazac, a halolaj és a lenmag . A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a triglicerid szintek csökkentésében , valamint Guggulipid kivonat, kurkuma kivonat és a zöld tea kivonat. Összességében fontos, hogy nem sokat eszik, és gyakorolja gyakran csökkenti a triglicerid szintet .