Hogyan lehet növelni a Energia és Anyagcsere mitokondriumok

mitokondriumok jelen van minden élő sejtben . Ezek bontják az oxigén ha belélegzi , és a tápanyagokat az élelmiszer előállításához adenozin-trifoszfát ( ATP ) , az üzemanyag a szervezet igényli az élet fenntartásához. Növelése metabolikus funkciója mitokondriumok felgyorsítja a termelt energia mennyiségét és csökkentheti az öregedés hatásait . Egy 2002-es tanulmány állat mitokondriális funkciója és szerkezete jelentett " PNAS " ion február 19, 2002 , azt sugallja, hogy a két -kiegészítők, acetil-L- karnitin és az alfa- liponsav, "fordított korral járó csökkenése idegrendszer , szív-és érrendszeri , vizuális és hallási rendszerek , valamint az általános hatása a motivációra és a fizikai erő . " Ezek a tápanyagok vannak jelen az élelmiszerekben minimális mennyiségben , de kapható étrend-kiegészítő . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek ismert, hogy a magas antioxidáns szint , mint a friss gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , diófélék és magvak , hogy véd a mitokondriális károsodást a szabad gyököket. Omega - 3 zsírsavak találhatók a tengeri források, mint például a makréla , a hering , a szardínia , fehér tonhal és a lazac , valamint a növényi élelmiszerek , mint például a lenmag , dió , szója -és repceolaj , építeni mitokondriális membránok szerint az Omega Intézet .
2

Vegye kiegészítő acetil -L -karnitin és alfa liponsav enyhítése és fordított mitokondriális hanyatlás, fokozza az anyagcserét , és javítja az energia -és a kognitív funkciókat , azt sugallja, a Nemzeti Toxikológiai Program , jelentés a 2004-es tanulmányban . Ezek a táplálék kiegészítők állnak rendelkezésre bioboltokban .
3

többet fogyasztanak rezveratrol , hogy javítsa a mitokondriális funkciót, és az energia , javasolja a december 15, 2006 , kérdés a " Cell ". Állatkísérletek során a kezelt egerek rezveratrol előállított fokozott aerob és fizikai kapacitás , jobb az inzulin rezisztencia és védelmet nyújtott az elhízás . Rezveratrol egy Fitonutriens (növényi eredetű ), hogy aktiválja a SIRT1 ( sirtuin ) gén . A kombinált , a rezveratrol és a SIRT1 optimalizálja mitokondriális funkció . Rezveratrol található élelmiszerek, mint a mogyoró, vörös bor, szőlő , áfonya, málna , szeder és áfonya .
4

gyakorlat , hogy növeli a mitokondriumok száma . Intervallum edzés , végre beépítésével szegmenseit megnövelt sebesség és az intenzitás be az aerob edzés , fokozza az anyagcserét, és növeli a mitokondriumok működését és hatékonyságát. Erősítő edzés növeli az izmok méretét , a metabolikus ráta és a mitokondriumok száma jelen a sejtekben. Ugyancsak növeli a mitokondriális energiatermelés és az AIDS súlycsökkentés szerint Dr. Mark Hyman .