Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk gyakorlat , hogy a magas vérnyomás csökkentésére

Napi gyakorlat bizonyult hatékonynak abban, hogy a veszélyeztetett személyek elhárít, vagy a magas vérnyomás. A kialakulásának esélyét a magas vérnyomás az életkorral növekszik, és szintén befolyásolja súlygyarapodás , elhízás vagy a magas koleszterinszint. Azok, akik krónikus betegségben , vagy a családjában előfordult cukorbetegség vagy a szívbetegség is veszélyben vannak . Ha a vérnyomás mérsékelten magas , a testmozgás is elég ahhoz, hogy elkerüljék gyógyszert szed , hogy szabályozza a vérnyomást. Ha már a gyógyszeres kezelés , a testmozgás is, hogy a gyógyszert hatékonyabban csökkenti a magas vérnyomást . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell használni a testmozgás csökkenti a magas vérnyomást . Ez az, amire szüksége van
atlétikai lábbeli
Show More utasítások
Legyünk az utat a jobb egészség
1

alacsonyabb vérnyomást, szív-és érrendszeri gyakorlat. Aerobic tevékenység első számú módja , hogy egy erős szív.
2

súlyzókkal és edzőtermi gépek hogy töltsenek ki egy teljes test edzést. Növeli az izomtömeget lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget , ami nagyobb a test zsír-és súlycsökkentés .
3

létrehozása fitness céljait és jutalmazza meg magát , ha azokat el. Csökkenti a vérnyomást a testmozgás igényel életmód változás , és nem úgy kell tekinteni , mint egy rövid távú megoldás.
4

Csatlakozz egy séta vagy futás csoport és használja mások motiváció. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik gyakorolják a partner háromszor kisebb valószínűséggel kihagyja a tervezett edzés .
5

Csökkentse egészségügyi kockázatok, például a magas vérnyomás, az elhízás , a szívbetegségek és a II-es típusú cukorbetegség beépítésével 30 perc aerob tevékenység a napi rutin .
Keressen egy edzéstervet , ami működik az Ön
6

választása fizikai aktivitás , élvezni . Gyaloglás, futás, kerékpározás vagy játszik a sport , mint a kosárlabda vagy a softball barátaival mind nagyszerű módon szórakozni edzés közben.
7

gyakorlat az az optimális napszakban . Ha Ön egy reggeli személy , gyakorolják a nap elején , amikor legenergikusabb , hogy előnyeinek teljes körű kihasználása az edzés .
8

létrehozása Alternatív gyakorlat terveket , amelyek segítségével a 15, 30 , 45 és 60 perces időközönként. Ezért, ha megszünteti a mentség , hogy nem elég idő .
9

Légy kreatív maximalizálja a lehetőséget , hogy egy gyors aerob edzés . Autóját távolabb az úti cél , vagy kerékpározni a boltba , hanem a vezetés . A kiegészítő kalóriát éget hozzá idővel.
10

Egyél egészséges , hogy maximalizálja a testmozgás eredményt.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan ne hibák mérése magas vérnyomás
Side Effects a béta-blokkolók az idősekkel
Természetes Jogorvoslat a magas vérnyomás a terhesség alatt
Norvasc problémák
Hypertonia Relief
Okai a magas vérnyomás az idősek
Ne dió csökkenti a vérnyomást ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva