Hogyan depresszió és szorongás

A tünetek a depresszió és a szorongás zavar tarthat hosszabb ideig érintő kapcsolatok , a munka , az iskola és az egyéb feladatait a mindennapi élet. Kezelések a depresszió és a szorongás lehetnek, és általában , a leghatékonyabb, ha azok által nyújtott orvosi vagy mentálhigiénés szakember . Ez az, amire szüksége van
orvos vagy a terapeuta

Show More utasítások
1

hogy egy találkozót a pszichológus , pszichiáter , tanácsadó , vagy a háziorvos , hogy a tüneteket pontosan diagnosztizált . A korrekt , szakmai diagnózis segít a hatékony depresszió és a szorongásos zavar.
2

Fedezze fel a lehetőségeket a saját orvosi és mentálhigiénés szakember . A kezelés lehetőségei a szorongás és a depresszió lehetnek gyógyszeres , életmódbeli változások és a terápia .
3

szed-e gyógyszert az orvos utasítása szerint és aszerint, hogy kapható információ . SSRI-k (szelektív szerotonin visszavétel gátlók ) egy gyakran felírt gyógyszert a depresszió és a szorongás , és meg kell tenni rendszeresen . Gyakran ezek a gyógyszerek , hogy egy néhány héttel korábban eredmények nyilvánvalóak.
4

Vegyen részt rendszeres talk - terápiás ülések , hogy megvitassák az élet és a szorongás kérdések a terapeuta , vagy kap a kognitív -viselkedésterápia , ahol tanítják, hogy a változás a negatív gondolat mintákat .
5

Legyen életmódbeli változások , mint a gyakorló , és eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás segíthet enyhíteni a tüneteket a depresszió és a szorongás , és a kiegyensúlyozott étrend segíthet az agy megfelelő működéséhez , amely szintén segít enyhíteni a tüneteket.