Egészség és a Betegség
Értsétek meg, hogy sérült - depressziós , különösen súlyosan depressziós , egyenértékű a súlyosan sérült fizikailag. Ha lenne egy tátongó vágás, vagy egy törött láb akkor valószínűleg nem hiszem, kétszer is orvoshoz fordulna . Súlyosan depressziós kellene garantálja ugyanazt a sürgős; nincs vér-vagy összetört csont, de a súlyos depresszió nagyon is valóságos és nagyon fájdalmas és káros .
2
Írja le érzések Down - A lényeg itt van ez : hogy az érzéseidet, az fáj , gondjait - kap minden , hogy ki. Ha úgy találja, hogy túl nehéz az első , hogy valóban megbízik valakiben, legalább üljön le és kirak az érzéseidet papíron . Függetlenül attól, hogy ezt egy notebook, egy papírlapra , vagy akár egy blog, vagy online dokumentum - , hogy az érzéseidet , és fáj ki!
3
Pick a Go- To Person - Ott van, hogy valaki az életedben , hogy úgy érzi, lenne egy " biztonságos" vagy legalábbis "semleges" személy-hoz megy . Függetlenül attól, hogy egy tanár , egy munkatárs , egy rokon vagy egy barát , gondolkodjon és elkülöníteni a go -to ember , hogy lehet esetleg bízom be
4
a kapcsolatot - ha úgy találja, hogy túl nehéz, hogy valóban szavakba , és magyarázza el a helyzetet , legyen az írott véve az érzéseidet , és fáj, nem a beszéd . Adja meg a go -to személy a listán , amit létrehozott részletezi a súlyos depresszió , és fáj; vagy legalábbis , nekik egy rövid mintát , amit eredetileg írt le . Nem kell , hogy valóban átadja ezt velük . Ha úgy találja, hogy túl nehéz, hogy valóban adni ezt velük szemtől -szembe, hagyja , hogy a saját íróasztal, alatt ajtó , azok mail box , vagy levélben (vagy e- mail) nekik. A lényeg az, hogy a helyzet az úgynevezett . Hadd tudja, milyen rémült és bizonytalan vagy.
5
csendben a legrosszabb - A legrosszabb dolog, amit tehetsz az, elhallgassuk a depresszió. Tartása magát és érzelmeit palackozott csak , hogy a dolgok fájdalmas és károsabb .