Egészséges étrend az Bipolar &Depresszió

Az egészséges táplálkozás fontos, hogy a test fut , ahogy kellene, mind fizikailag, mind mentálisan. Annak ellenére, amit sokan hisznek, az egészséges táplálkozás kulcsa leküzdése vagy depresszió kezelése . A megfelelő tápanyagok , étrend-kiegészítők és vitaminok , a személy láthatja saját hangulat változás egyik napról a másikra . Fontos, hogy konzisztens maradjon az egészséges táplálkozás , hogy tartsa a hangulat stabilizálódott. Gátlók

MAO-gátlók és a tiramin gyakran írják fel , akik diagnosztizált bipoláris zavar . Az egyetlen probléma az, hogy ezek a tápanyagok gyakran okoz magas vagy alacsony vérnyomás , hasmenés. Fontos, hogy enni élelmiszerek magas MAO- inhibitorok, de nézni a mennyiségét tiramin fogyasztják ugyanabban az időben; ez okozza a problémákat. Élelmiszerek, mint a sajt és a bor gyakran magas tiramin , mert kiderül, hogy az élelmiszer éves . Más helyeken találni tyramines közé joghurt, tejföl , szárított hal , a máj , a vadhús , sózott hal , lencse , padlizsán , hó borsó és a szója .
Omega -3

Zsírsavak csinálni egy sor jó dolog a szervezet számára. Az Omega -3 egy zsírsav, amely segíti a hangulatváltozások , valamint a harcot a cukorbetegség és a szívbetegség. Omega -3 találhatók olyan ételek , mint az avokádó, vörös szilva , füge , mazsola , málna , sör, kávé , cola és tea. Ne feledje , hogy a legutóbbi jelentések BBC azt találták, hogy fontos, hogy az egyensúlyt a mennyiségű omega -3 az összeg Omega-6 fogyasztott , hogy a legjobb eredményt . Omega-6 megtalálható számos olajok, mint a szezám-és napraforgó olaj.
Lítium

Lithium gyakran írják , hogy bipoláris zavarban szenvedőknek , mert ez a hangulat stabilizátor . Ez vezérli a hullámvölgyön szorosan kapcsolódik a mentális betegségek . Azonban fontos, hogy van egy kiegyensúlyozott só bevitel fogyasztásakor lítium mert stabilizálja a lítium hatása van . Fogyaszt túl sok a lítium veszélyes lehet , és gyakran okoz veseproblémák . Koffein is el kell kerülni , mert ez fog okozni lítium másképp reagálnak , mint kellene.