Egészség és a Betegség

Hogyan lehet biztonságosan koleszterinszint csökkentésére

A magas koleszterinszint van valami, hogy meg kell , hogy komolyan . Azok, akik nem tudják kezelni a koleszterinszint megfelelő növeljék kockázatok szívbetegségek , sőt a szívinfarktus . Bár sok beteg küzd a magas koleszterin felírt gyógyszert az orvosok , ott is rengeteg a lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen kezelni és a még alacsonyabb a koleszterin . Azáltal, hogy ezeket az egyszerű változtatásokat , nyugodtan csökkentheti a koleszterinszintet , lefogy, és javítja az általános egészségi állapotának. Utasítások
1

Ne bárhol között 30 perc és egy óra szív-és érrendszeri edzés minden nap. Ez erősíteni fogja a szíved, és segít a fogyásban , mindkettő segít csökkenteni a koleszterinszintet . Nem kell , hogy töltsenek ki egy megerőltető edzés csökkentése érdekében Önnek koleszterinszint . A gyors 30 perces sétára egyszer egy nap minden nap , a hét elég feladat egy személy próbál csökkenteni saját koleszterin .
2

Távolítsuk el az egészségtelen élelmiszereket az étrendünkből . Ez magában foglalja az összes közhely élelmiszerek , mint például a burgonya chips és egyéb sült ételek , sütemények és egyéb édességek , szóda és természetesen , gyorsétterem . Mindezek ételek hatására, hogy hízni, és növeli a koleszterinszintet és a vérnyomást.
3

Hozzáadás élelmiszerek ismert, a koleszterinszint csökkentésére , hogy a napi étrendet . Lehet, hogy ismeri azokat a Cheerios reklámok arról, hogy eszik egy tál híres gabona segíthet csökkenteni a koleszterinszintet . A valóságban a legtöbb teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér fogja megtenni . A fokhagyma egy tétel népszerű az emberek próbálják csökkenteni a koleszterin . Avokádó , áfonya és omega-3 halolaj (vagy -kiegészítők) is támogatást egy személy próbál csökkenteni saját koleszterin . Végül, meg kell próbálnunk, hogy enni 2-3 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta .
4

Vegye élelmiszerek magas zsír-és koleszterin a diéta több egészségesebb élelmiszerek . Ehhez csak annyit kell tennie, hogy tanulni olvasni élelmiszerek címkéin . Vásárlás alacsony zsírtartalmú húsok, mint például a vörös hús, amelyet 99 százalék zsírmentes vagy csirke és pulyka melle . Vásárlások sajt és a tej alacsony zsírtartalom ( sovány tej nyilvánvalóan a legjobb ) . Keresse meg a levesek , snack és egyéb elemek , amelyek kis mennyiségű nátrium . Mivel okosabb vásárló drasztikusan csökkentheti a koleszterinszintet .
5

Igyál egy alkoholos italt minden nap. Tanulmányok kimutatták, hogy valóban egy pohár bor vagy egy világos sör hasznos lehet , hogy egy személy abban a reményben , hogy csökkentse saját koleszterin . Miután több mint egy ital , bár , megemelheti a koleszterinszintet , így biztos, hogy csak ezt mértékkel. Ez is bölcs , hogy beszéljen orvosával, mielőtt ezt. Attól függően, hogy az egészség, orvosa megmondja, hogy elkerüljék az alkohol .

Kapcsolódó cikkek
A legjobb módja, hogy emelje fel a HDL
Nuts hogy segítsen növelni HDL
A trigliceridek : mi teszi őket magas?
Hogyan koleszterinszint a Nők
Természetes gyógyszerek csökkenti a koleszterin
Lehet koleszterin hatással Anyagcsere ?
Hagyma hatásai koleszterin
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva