Hogyan koleszterinszint a Pre- Diabetikus

A magas koleszterinszint kíséri , hogy a pre- diabéteszes eredményez nagy a kockázata a szívbetegségek. A cél csökkenteni a koleszterin csökkenti a "rossz " LDL- koleszterin és növeli a "jó " HDL-koleszterin . Megváltoztatása az életmód a legnagyobb része elleni koleszterin és a pre- diabétesz . Koleszterin -csökkentő gyógyszerek, mint például a Lipitor , csak nem annyira, és még hagy egy nagy a kockázata a cukorbetegség kialakulásának . Utasítások
1

Változtasd meg a diéta, hogy a legnagyobb hatással van a koleszterin szintet , és csökkenti az esélyét a cukorbetegség kialakulásának . Meg kell enni a diéta alacsony telített zsír , és korlátozza a koleszterin bevitel 200 mg naponta. Mert veszélyben vannak a cukorbetegség , maradj távol a cukor és a finomított szénhidrátok megtalálható a legtöbb feldolgozott élelmiszerek . Célja, hogy eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek , és kapcsoljuk a egészségtelen zsírokat az egészséges egyszeresen telítetlen zsír , amely megtalálható az olívaolaj. Fogyás egy módja elleni magas koleszterinszint és az inzulinrezisztencia .
2

testmozgás legalább 30 perc naponta 5-7 nap hetente. Legyen a testmozgás szórakoztató és élvezetes a váltás a tevékenységét . Lehet gyalog vagy jog azon kívül egy barát , használja cardio berendezések egy edzőteremben vagy sportolni . A cél az, hogy növelje a pulzusszám legalább 30 percig, és hogy vegyenek részt a fizikai aktivitást rendszeresen . Meg kell gyakorolni legalább 12 hét, hogy pozitív eredményt a koleszterin szintet.
3

fontolóra vesz egy niacin kiegészítést . A niacin egy B- vitamin általánosan használt emeli a HDL- koleszterin szintjét. Csökkenti a HDL az LDL-koleszterin mennyiségét a véráramban . Veszel egy over- the-counter niacin kiegészítő , vagy kap egy receptet egy nagyobb adag niacin orvosától . Niacin kiegészítők is negatív mellékhatásai készített sztatin , így beszéljen orvosával, mielőtt niacin.