Körülbelül koleszterinszint

Néhány életmód kiigazításokra van szükség , mint például az egészséges táplálkozás és a testmozgás , a koleszterinszint csökkentésére lehetőség van a legtöbb ember számára . Néha azonban , diéta és a testmozgás nem elég. Ezekben az esetekben , gyógyszerek kombinálva az egészséges étrend és a mérsékelt testmozgás gyakran hatékony. Ételek, amelyeket kerülni

Foods , hogy készülnek az állati termékek, mint a hús, a tejtermékek és a tojás növeli a koleszterin mennyiségét a szervezetben . Bármi, ami a magas telített és /vagy a transz-zsírok emelheti az LDL -koleszterin szintjét. Tény, hogy a transz zsírok megmutatták tudják indukálni a szervezet termel több koleszterint saját. Az American Heart Association azt ajánlja, nem kap több, mint 35 százaléka a zsírból származó kalóriát . Az, hogy a 35 százalék , de javasoljuk, nem eszik több mint hét százalékkal , és kevesebb mint egy százalék a telített zsírsav-és transz zsír, ill .
Ételeket enni

Egyes élelmiszerek csökkentheti az LDL ( "rossz" ) koleszterin és növeli a HDL ( "jó" ) koleszterin szintjét. Ezek az ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és gyümölcsök. Az American Heart Association ajánlja eszik 25-35 gramm rostot egy nap.
Exercise

Az American Heart Association azt ajánlja, csinál valami fizikai aktivitás a legalább fél órát minden nap. Fokozott fizikai aktivitás képes több HDL- koleszterin, amely összefüggésbe hozták a alacsonyabb a szívbetegség. Lehet megtörni a tevékenység három 10 perces vagy két 15 perces ülés az induláshoz .
Típusú gyógyszerek

Sok fajta gyógyszert, hogy képes irányítani koleszterin . Egyesek, mint például a sztatinok, megakadályozzák azt, hogy a szervezet által . Mások, mint például a szelektív koleszterin abszorpció inhibitorok , megakadályozzák a belekben a felszívódó koleszterin . Gyanták (más néven epesavkötő vagy epesav - kötő gyógyszerek) dolgoznak , hogy dobja a koleszterin . Fibrátok ( fibrinsavszármazékok ) összpontosít trigliceridek csökkentésében és a HDL ; azok nem hatékonyan csökkenti az LDL- koleszterin szintjét. Hasonlóképpen , niacin dolgozik, hogy csökkentse a trigliceridek és növeli a HDL , de ez szintén nem csökkentik az LDL -koleszterin szintjét.
Életmódváltás

dohányzás bizonyítottan kockázati tényező a szívbetegségek , különösen kombinálva magas koleszterinszint. A stressz is lehet olyan tényező, a figyelem a koleszterinszintet .