Hogyan csökkenti Cholestorol

koleszterin egy zsírszerű anyag , amely fontos része az emberi szervezetben. Ez segíti a kialakulását sejtmembránok , például, és más feladatokat lát is. Ez egy puha , waxlike anyag, amely megtalálható a véráramba, és a sejtek a szervezetben . De mint más zsír -, koleszterin- nem lehet oldva a véráramba. Ennek eredményeként túl sok koleszterin személyeket veszélyeztessen az ilyen egészségügyi betegségeket, mint a szívinfarktus . Utasítások
1

Megérteni, hogy a szervezet megkapja a koleszterin . Csökkentik a koleszterin megköveteli, hogy érti, honnan jön . A tested teremt koleszterin olyan mennyiségben , amely elegendő a szervezet igényeinek . Foods állatoktól származik , de nem a növények tartalmaznak koleszterint . Fizikai aktivitás létrehoz egy fajta koleszterin , amely hordozza a koleszterin távol van az artériák , és hozza el a májat , ahol lehet feldolgozni ki a szervezetből .
2

Egyél jobbra. Szerint a Mayo Klinika , az első öt élelmiszerek csökkentik a koleszterin a zabpehely és a búzakorpa , dió, mint a mandula, dió , hal, olívaolaj és élelmiszerek, mint a narancslé , margarin , joghurt , amelyek dúsított növényi szterineket , vagy sztanolok segít blokk, vagy csökkentik a koleszterin felszívódását .
3

lefogy. A felesleges mérjük növeli a koleszterin mennyiségét a szervezetben. Ennek eredményeképpen , az emberek, akik szeretnék csökkenteni a koleszterin azon munkálkodnak, hogy fogyni a diéta és a testmozgás . Az emberek, akik fogyni szeretnének, meg kell nézni a jelenlegi helyzetet , majd a változtatásokat , amelyek eredményeként több testmozgás és a bevitt kevesebb kalóriát .
4

gyakorolni minden nap . Gyakorlása a 30-60 perc egy nap növelheti az összeg a " jó" (HDL ) koleszterin a szervezetben, és csökkenti a "rossz " ( LDL) koleszterin szintjét. A gyakorlat nem kell megerőltető. Ehelyett az emberek sétálni , hogy a lépcső helyett lift vagy a push-up és felüléseket .
5

Limit olyan tevékenységeket, mint a cigarettázás és az alkoholfogyasztás . Mindkettő növeli a koleszterinszintet .