Hogyan Heal Rotary mandzsetta sérülések

A forgó vagy forgató , köpeny sérülés történik a váll területén. Ez egy gyulladás vagy szakadás , vagy törzs az izmok és inak a vállát. Ez lehet oka egyszerű kopás , ami gyakran fordul elő az idősek. Ez is okozhatja a túlzott terhelésnek a területet , ahogy az gyakran előfordul a sportolók és a súlyemelők . Ha ez a sérülés, a váll gyengének érzi magát, és fájdalmas . Van néhány hazai jogorvoslati , hogy próbálja gyógyítani magát . Ez az, amire szüksége van
gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( ibuprofen)
Ice
fűtés pad

Show More utasítások
1

Értsétek meg, hogy elengedhetetlen, hogy megszűnik a tevékenység, amely miatt a rotátorköpeny sérülés azonnal , vagy lehet, hogy nem vissza belőle, és lehet, hogy a sérülés rosszabb. Ügyeljen arra, hogy nyugi a gyakorló és a súlyemelés.
2

Vegyünk gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat. Ha a súlyos fájdalmat , az orvos adhat a kortizon injekciót .
3

Alternate alkalmazása a jég és a hő az érintett területen . Ez növeli a vérkeringést . A jég segít zsibbad a fájdalom , és a hő segít csökkenteni a gyulladást. Masszírozni a területet a gyengéd , körkörös mozdulatokkal is növeli a vérkeringést és az izmok ellazítására .
4

Miután a fájdalom kezd alábbhagyni , némi szelíd stretching gyakorlatokat tartani a területet ruganyos . Ne agresszíven nyúlik , és nem gyakorolhatja a területet , ha ez fájdalmat okoz . Azonban a gyengéd nyújtással megakadályozhatja a váll legyen merev . Ön dönthet úgy , hogy konzultáljon egy fizikai terapeuta , hogy tervezzen egy nyújtás és edzéstervet szabott az Ön igényeinek .
5

utolsó eredményeképpen, ha a sérülés nem gyógyul a saját , akkor szükség lehet a műtét . Az orvos lesz az X- sugarak és a kérdés, hogy műtétre van szükség , hogy helyrehozza a könny . Ha a sérülés régi , sokkal drasztikusabb részleges vagy teljes váll cseréje szükséges lehet .