Egészség és a Betegség
nők Indiában kiváló testtartást. Ez azért van, mert viselni sarees - hosszú, áramló anyag, lehet elrendezni számos módon, de a leggyakrabban felett viselt mindkét vállát . A saree egybehangzik fölött a jobb vállát , terítette az egész kebelén , majd dobta a bal vállát. Viselni egyet megfelelően, a vállak mindig vissza , és a törzs legyen egyenes.
Amerikaiak nem olyan elterjedt módszer a mester testtartás ma. Az emberek jó testtartás hagyományosan akik lovagolni, hogy a tánc osztály , nem jóga , vagy hangszeren játszani ; Azonban a legtöbben video - játékok, mobiltelefon sms , és az internetes szörfözés emberek , testtartás az, amit mi anyák feladta érvényesítése évvel ezelőtt .
Mi a jó testtartás ?
csontkovács Kelly Andrews , ergonómiai szakember, azt mondja, jó testtartás jár forgalmazó a testsúly egyenletesen az első, hátsó , és oldalán a láb állva . Az ülő helyzetben , igazítsa a fülek , a váll és a csípő egy függőleges vonal .
John Shubbe is a csontkovács , azt mondja, hogy a testtartás nem csak kozmetikai , hanem fontos az általános egészségi állapotának. Idővel , a rossz testtartás megváltoztathatja anatómiai jellemzői a gerinc , amely hatással lehet a csontok, izmok, idegek , és még a kapacitás erek.
Korrigálása rossz testtartás
javítja a testtartást , számos megoldás áll rendelkezésre, a korrekciós fogszabályozó a edzésprogram, a kiropraktika látogatások harcművészeti leckéket . Függetlenül attól, hogy a probléma tipikus vagy kiterjedtebb , kitérve a testtartás már nyújt nem csak a hosszú távú , hanem azonnali előnyöket . Romow.com egy internetes egészségügyi könyvtár, arra utal, három egyszerű lépésben .
Először is, ne kar és a váll nyúlik , ha ül fölé görnyedve egy számítógép hosszú ideig . Hagyjuk a lapockák találkoznak. Nyújtsd a karod maga mögött, és a feje felett.
Másodszor , helyezzen egy tükör az asztalon , így tisztában vannak a megjelenést. Ha látod, hogy a fölé görnyedve , akkor hajlamosabbak a helyes testtartás .
Harmadszor behajt egy párnát a térd és feküdt a hátadon , amikor alszol . A fej nem lehet több, mint egy pár centire a matrac . Emelése túl sok párnák okozhat az alapja a koponya , hogy nyúljanak előre.
Dolgozik a számítógépen
Ha foglalkozik bármilyen kéz, a csukló , kar , könyök , hát-, vagy nyakfájás , ergonomikus billentyűzet és egérpad , amely megőrzi a csukló egyenes, lehet, hogy a különbség, ha a munka a számítógép előtt. Ha magas , megvásárol egy monitor kelő , hogy megakadályozza a törzs a nyakadon . Tartson szünetet 30 percenként állni , járni , és a szakaszon legalább két percig . Ez az izmokat használjuk a pozíciók , hogy mi marad a leghosszabb minden nap , hogy mi is overextend vagy lángra az idő múlásával .