Hogyan visszaállítása csontsűrűség

A sűrűsége a csontok függ , részben , hogy mennyi ásványi anyagok a csontok tartalmazzák . Általában az emberek elérik a csúcs-csonttömeg éveik közepén - 30-as . Ezt követően , az emberek kezdik elveszíteni valamivel több, a csontsűrűség , mint amennyit nyerni . Van néhány dolog, amit tehetünk , hogy visszaállítsa a csontsűrűség és megakadályozzák a további veszteséget. Utasítások
1

Határozza meg, hogy van-e csontritkulás . A csontritkulás olyan betegség, ami miatt a csontok törékennyé válnak . Miközben mindenki veszít csontsűrűség , csontritkulás okoz túlzott veszteséget . A csontsűrűség vizsgálatot (néha denzitometria ) lehet alkalmazni annak meghatározására, hogy van-e csontritkulás vagy a csontritkulás kialakulásának kockázatát . Ha a csontritkulás, az orvos tud ajánlani egy kúra . Ez gyakran tartalmaznak gyógyszert szed , mint a teriparatid , a gyógyszer, amely specifikusan kezeli az egyének szenvednek csontritkulásban serkenti az új csont növekedését.
2

Fogyasszon sok a kalcium és D-vitamin Szerint Dr. Annette Dickinson , Tanács tagja a felelősségteljes Nutrition , fogyasztása a kalcium és D-vitamin segíti az csonttömeg gyermekkorban és serdülőkorban , és lassítja a sebességét csontvesztés , amely akkor jelentkezik, ha idősebb leszel . Dickinson megjegyzi, hogy a legtöbb ember egyszerűen nem kap megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin a diéta. Következésképpen , a kalcium- és D-vitamin -kiegészítők kritikus. Ezek a kiegészítők megvásárolhatók a legtöbb bioboltokban .
3

Indítsa el a gyakorlat. Szerint Katy Santiago , a biomechanika szakértője és igazgatója a helyreállító gyakorlat Intézetben Ventura , CA , teherviselő gyakorlatok vissza tudja állítani a csontsűrűséget . Teherviselő utal, hogy mekkora a testsúly tartunk fel edzés közben . Így , séta a teherviselő gyakorlat ( még inkább, mint a kerékpározás .) Mint mindig , konzultáljon orvosával megkezdése előtt egy edzésprogram .
4

figyelembe hormonterápia . Hormon terápia kimutatták, hogy megakadályozza a csontvesztést egyes emberekben. Azonban számos probléma is kapcsolódik a hormon terápia, beleértve a megnövekedett kockázata a szívbetegségek és a szélütés. Ennek ellenére , hormonterápia egy járható út a néhány ember, és meg kell beszélni a kezelőorvosával .