Hogyan kell kezelni Osteopenia

Osteopenia nem csontritkulás; de ez annak a jele, hogy Ön a csontritkulás kialakulásának kockázatát . A legtöbb beteg nincs tudatában annak , hogy van osteopenia , amíg el nem törik a csont és a szükséges vizsgálatot . Osteopenia egyszerűen azt jelenti , hogy a csontsűrűség alatt normális. Ez a leggyakrabban megtalálható a posztmenopauzális nők és a 65 év felettiek . Ugyanakkor a férfiak is veszélyben vannak . El kellett volna vizsgálatok, mint például a DEXA vizsgálat teszt végezni, ha van a családban a osteopenia vagy osteoporosis , vagy ha része a kockázati csoportok a fent említett. Utasítások
1

kalcium -kiegészítők naponta. Azt is meg kell növelni az élelmiszer-bevitelt élelmiszerek gazdag D-vitamin Ezek az ételek közé tartozik a tejtermékek , mint a tej , a sajt , és a tojás sárgáját, valamint a húsok , mint a marha , a máj és a halak , mint a lazac és a tonhal . Azt is figyelembe hal máj olaj kiegészítők. A leggyakoribb forrása a D-vitamin a napfény ; Mindazonáltal ajánlott , hogy ne ultraibolya napsugarak , ami okozhat bőrrák.
2

Végezze tömeg ellátott feladatok . Ezek a gyakorlatok közé tartozik a step aerobic , egy álló teremkerékpár , a sebesség a gyaloglás és valamilyen formában a tánc. Azonban nem szabad végrehajtani gyakorlatokat érintő futás, kocogás vagy ugrás , mert ez fel van veszélyben az esés , és így egyre sérült .
3

Csökkentse esélyét esés a házban ; akkor ezt azáltal, hogy megszünteti a biztonsági veszélyek, az Ön otthonában. El kellett volna a látását rendszeresen ellenőrizni , hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő szemlencse kapható készítményeket is. El kellett volna a fülébe ellenőrizni fertőzések, mivel ezek akadályozzák a mérleg .
4

tartani a súlyát egy egészséges szinten . Ön beszéljen orvosával arról, hogy mi tekinthető normális súlyt a magasság /súly arányban. A helyes étkezés és a rendszeres testmozgás segít fenntartani ezt az egészséges súlyt .
5

Beszéljen orvosával a csont - épület gyógyszereket. Csont - épület gyógyszerek állnak rendelkezésre a piacon , és segítettek betegek osteopenia . Beszéljen orvosával arról, megtalálni a megfelelő gyógyszer az Ön számára.