Okai csonttömeg csökkenése

az egész életed a csontok folyamatosan oldódó és egyre vissza a folyamatot nevezzük átalakítás , amellyel kicseréli a legtöbb csontváz minden 10 évben . Csonttömeg veszteség lép fel, amikor a csontvesztés felülmúlja a növekedést az új csont. Nem kevesebb, mint 34 millió amerikai alacsony csonttömeg sűrűsége szerint a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány . Míg a menopauza utáni nők hajlamosabbak a csonttömeg veszteség, mint bármely más csoport , csonttömeg veszteség hatással lehet bárki , mivel a különböző tényezők , amelyek hozzájárulnak a csontvesztést . Kalcium hiánya

nélkül a kalcium nem lehet újjáépíteni az új csont az egész életen át tartó folyamat csontátépülést . Szüksége van egy folyamatos , állandó patak a kalcium a vérben , mert sok a szervek , például a szív, az izmok és az idegek , attól függ, a kalcium a megfelelő működéshez . Ha a szervek kalciumra van szükségük , és ez nem a vér , akkor ellopják a kalcium tárolja a csontok. Idővel, a szervei is súlyosan csökkentheti a kalcium szintje a csontok , ami a vékony, törékeny csontok .
D-vitamin hiány

A D-vitamin segít a szervezetnek befogadni és hasznosítani kalcium . Anélkül elég D-vitamin , a szervezet nem tudja hasznosítani a kalcium az étel, amit esznek . Ennek eredményeként , a kalcium szintje a vérben csökken. Ez vezet a szerveket károsító a kalcium a csontok , így végső soron a csonttömeg csökkenése .
Mozgásszegény életmód

Ha nem működnek a csontok, akkor nem marad erős. Azzal, hogy gyengéd hangsúlyt a csontokat erősítő edzést , akkor segít a szervezet természetes folyamat, a csont átalakítás. Csont átalakítás hatására végbemenő fizikai stressz .

Ha nem mozog a rendszeres testmozgás , a csontok elveszítik tömeg, egyre gyenge. Következésképpen , a felesleges fizikai aktivitás , mint például ismétlődő triathlons , maratonok , sérülését okozhatja , hogy a csontok túlterhelését őket . További kárt okozhat a helytelen táplálkozás , mivel ezek a sportolók szervezetében több szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat , mint a legtöbb embernek szüksége van .
Túlzott alkohol

Iszol több mint három alkoholos italok egy nap? Ha igen, akkor lehet saját magát veszélyezteti a csökkent csonttömeg . Az alkohol megállítani csontátépülést és növeli a kalcium veszteség. Ez egy kettős negatív a hatása , amikor a saját magát veszélyezteti a gyenge , törékeny csontok . Ezen kívül , mivel ittas növeli a kockázatát alá, és törés a csontok.
Smoking

másik nagy oka arra, hogy azokat a cigaretta le : csontvesztés megelőzésében. Nem csak a dohányzás rossz a szívet és a tüdőt , ez is rossz a csontok. A nők, akik dohányoznak alacsonyabb az ösztrogén szintje, mint azok, akik nem. Csökkent ösztrogénszint eredményez alacsonyabb csonttömeg . És csökkentette az ösztrogén szint , hogy a menopauza korban , ami azt jelenti, megtapasztalhatja több éves csontvesztés . A csontvesztés a leggyorsabb az első néhány évben a menopauza után.

Mind a férfiak és nők, akik a füst elnyelik kevesebb kalciumot a diétát is. Kevesebb kalciumot a diéta azt jelenti, több kalciumot, kimerült a csontok.