Egészség és a Betegség
Bár a mozgalom a szalagok csökkenteni kell , ha van egy sérülés , könnyű mozgás és nyújtás segít a szalagok gyorsabb regenerálódásban . Szóló ágyban valóban lassítja a gyógyulási folyamatot. Megkezdése előtt , hogy nyúlik , vagy nem él , keresse fel orvosát .
Orvosi
Medicine , mint az ibuprofen, lehet használni, hogy csökkentsék duzzanat az érintett területet . Ha úgy gondolja, szüksége van egy erősebb gyógyszert , konzultáljon orvosával .
Jég
jég csökkenti a duzzanatot és viselkedik, mint egy fájdalomcsillapító. Követheted az RICE kezelés , amely a pihenés, jég , tömörítés és magassági .
Hőterápia
Heat növeli a vér áramlását a szalagok, ami fontos számukra, hogy gyógyítsa . Heat is ellazítja a hátizom , enyhítve némi nyomást a szalagok .
Igyál vizet
víz segít megőrizni a véráramba tisztán a savas melléktermékek , mivel az izmok használat. Ez ellazítja az izom, ami eleve ellazítja a szalagok .