A megfelelő Számítógép ülő helyzetben

Ha sokáig dolgozni egy asztal mögé , és egész nap a számítógépen , akkor alakulhat ki a fizikai problémák , ha nem tudja fenntartani a megfelelő számítógépes ülő helyzetbe . Ismerve a megfelelő helyzetben csökkenti a kockázatot a hosszú távú nyak-és hátfájás. Beállítása megfelelő munkaállomás és figyelembe gyakori szünetek egész nap is segít csökkenteni a stresszt a szervezetben . Testtartás Technika

Az American Academy of Ortopéd Sebészek azt mondja, hogy meg kell, hogy tisztában van a gerinc , a váll és a csukló , ahogy ül a számítógép . Annak érdekében, hogy a gerinc megfelelő helyzetben , a füled igazodnia kell a vállát, és a vállak összehangolja a csípőt. Tartsa a karok lazán és közel van a szervezetben. Gépelés közben a kezét kell maradnia összhangban a csukló és az alkar .
Chair

kell egy jól megtervezett és beállított szék fenntartani a megfelelő számítógépes ülő helyzetben , mondja a Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Hivatala . A szék alkalmazkodnia kell a szervezet típusától , és állítható mind a magasság és a tilt. A háttámla támogatnia kell az alsó görbe a hátad és a lábad kell pihenni kényelmesen a padlón. Ideális szék is van egy öt láb bázis görgők a könnyű mozgást .
Számítástechnikai berendezésekkel

Helyezze a monitor olyan helyen , amely megakadályozza a szem megerőltetése és lehetővé teszi a fej és a nyak , hogy továbbra is az összehangolás . OSHA javasolja, hogy a monitor maradjon legalább 20 cm-re , és a tetején a képernyő szemmagasságban vagy az alatt. Elhelyezése irattartó a képernyő és a billentyűzet megakadályozza, hogy a csavar a nyak és a gerinc , hogy megtekinthesse anyagot.
Tünetek

Ha nem ül megfelelően, megtapasztalhatja számos fizikai problémák . A fizikai problémák gyakran elterjedt oldalán a testület, ahol megtalálta a számítógépes egér . Nyak-és hátfájást okozhat, ha a gerinc nem megfelelően igazodik . Előfordulhat, carpalis alagút szindróma, vagy tendenciózus , a csukló és az ujjak a gépelés . Posturalis fáradtság és erős kényelmetlenséget az izmok és inak is egy lehetőség, ha ülsz megfelelően hosszú ideig.