Hogyan kell együtt élni Isiász

intenzív fájdalom az egyik maradandó károsodást okozó tünetei isiász . Néha műtét általában a legvégső válik az egyetlen életképes alternatívát foglalkozik a fájdalom. Kivéve, ha a fájdalom egyre rosszabb , akkor először próbálja kezelni csípő fájdalmat más intézkedésekkel . Utasítások
1

Tartsa a pozícióját a hátsó szem előtt, míg elérte és emelő . Amikor felemeli , emelje fel a lábait , miközben egyenesen a hátát , lábát elterjedt és a gyomor izmait feszes . Ne csavarja ahogy felemeli . Tartsa tárgyakat közeli a tested, és ne emelje magasabb, mint a derék . Elérése fel egy tárgy törzs vissza. Emelje magad, mint közel a tárgyat , amennyit csak lehet , át egy létra vagy szék .
2

aludni egy kényelmes matrac . Egyesek számára ez azt jelenti, egy matracon , de mások számára ez azt jelenti, egy puha matrac. Ami fontos, hogy Ön kényelmesen , akkor nem ébred fel fájó és merev , és képesek fenntartani a jó alvás testtartás .
3

Ülj rövid ideig ergonomikus szék , amely az ágyéki támogatást, mivel ül hosszú ideig nehéz lehet a hátán. Ne keresztbe a lábát . Tartsd a lábad a padlón . Vezetés közben használja a deréktámasz és mozgassa az ülést közel a kormánykereket , így nem nehézkes , vagy nyomást a hátadon.
4

Nem nyúlik és gyakorlatok kifejezetten a csípő tünetek . Kérjen tanácsot egy tapasztalt fizikai terapeuta . Ő is megtanulhatják, hogyan kell nyújtani , és segít létrehozni egy napi edzésprogram.
5

fájdalomcsillapító szereket szednek , ha szükséges , csak irányított . Néhány, over-the -counter gyógyszereket vezérelheti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást, de mások a vényköteles gyógyszereket . Ne feledje, minden gyógyszer mellékhatásai, és okozhat más problémát, ha használják oly módon, hogy nem ajánlott .