Hogyan lehet megállítani kimerültség Bechterew

Bechterew- kór egy krónikus gyulladásos betegség kapcsolatos arthritis. A gerinc , a csípő és a sacroiliacalis ízületek merevvé válnak , gyulladt , és bizonyos esetekben , oda vezethet, hogy a csont fúziós ezeken a pontokon. Az ember él a Bechterew-kór , a fáradtság is komoly problémát jelent. Ez lehet okozta veszteség az alvás, a kellemetlen érzés következtében , de lehet tünete a betegség maga . Szerencsére vannak olyan viszonylag egyszerű módon lehet leküzdésére kimerültség , és úgy érzi, még pihent . Utasítások
a nap folyamán
1

át a gyógyszereket. Hosszú hatású nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (pl. ibuprofen , indometacin , naproxen , stb ), hozott este lehet kapni egészséges alvás , sőt csökkenti a reggeli fáj. Egyes krónikus gyulladásos betegségek részesülhetnek az alacsony dózisú antidepresszánsok , amely megszakíthatja a fájdalmat ciklus , és segíti őket aludni jobb.
2

elő az orvos ellenőrzi , hogy ha vérszegény . Vérszegénység gyakori tünete a krónikus gyulladásos betegségek és hozzájárulhat a fáradtság. Kezelése alacsony vasszint segít Önnek több energiát .
3

indulj . Gyakorlat segít izomtömeget , és növeli az energiaszintet . Gyakorlat generál endorfinok , melyek az agy vegyi anyagok, amelyek termelnek egyfajta jólét és több energiát . Alvás szakértők ajánlom gyakorló legalább három órával lefekvés előtt , és a legjobb idő általában késő délután .
At Night
4

Ismerkedés egy kényelmes alvó pozíció is kihívást jelent ha ízületek duzzadtak és fájó . Győződjön meg róla, alszik egy szilárd , de nem kemény, ágy . Ez segít fenntartani a jó , nem hajlított pihenő testtartás . Ne használja a párnát , ha lehetséges , hogy megakadályozza a fájdalom a túlzott kiterjesztése a nyak és a gerinc .
5

Relax . Próbálja meg , hogy mikor megy az ágyba , akkor nem mindig gondolkodik más dolog. Relaxációs tréning , amely gyakran jár csökkenti a feszültséget és izom relaxációs technikák segíthetnek .
6

Ha még mindig nem megy a szerzés a nyugodt éjszakai alvás , beszéljen a reumatológus a lehetőségét, hogy a vényköteles altató . Sok lehetőség , hogy az orvos is tud ajánlani , amely segít leküzdeni a nappali kimerültség .