Hogyan Crack a vissza, mint a csontkovács

Egy hosszú nap után a munka , a hátad lehet merev , és gyakran a fájdalom . A csontkovács segíthet , de egy találkozót gyakran költséges és nem mindig fedezi a biztosítás . Ezért érdemes tanulni néhány technikát , hogy kiváló a vissza a saját. Ha így tesz, enyhíti néhány hát a merevség és a fájdalom . Utasítások
1

Állj egyenesen , és emelje fel a kezét magasan a feje fölé , és a kezét megragadta a másik karját a könyök . Nyomja a mellkas előre és sovány hátra . Ez segít engedje el a teljes hát és segít kinyújtja az izmokat .
2

Ülj egy székre , és tartsa az alsó test teljesen mozdulatlanul . Tartsd a lábad a földön . Twist mögött magát, és próbálja meg fogd meg a székét . Twist körül a másik módja annak, hogy kiváló a többi a hátad.
3

Állj fel és át a fegyvert előtt a mellkason , ha adsz magadnak egy ölelés . Kiterjesztése minden kar a másik vállát. Próbáld meg mozgatni az ujjait közelebb a lapockák , amíg már nem tudja megtenni . Meg kell érezni a tetején a hát crack.
4.

Feküdjön a földre , így a hátsó lakás a földön . Vigye a kezét a feje mögé . Nyújtsd a láb izmait , és vegyen egy mély lélegzetet, aztán ki . Egyszerűen felszabadító a lélegzetét is felbukkan a hátad.