Qi Gong és Dao Yin Gyakorlatok a sérv

Források egyetért abban, hogy a Qi Gong és a dao yin hasznosak kezelésében sérvek . Több mint 40 mozgás a gyógyulás és több mint 20 inkább a megelőzésre. Az egész gyakorlat Qigong előnyös a gyógyító sérvek , és nem csak egy gyakorlat , vagy kettő. Az alább leírt csak egy gyakorlat , "Ég és Föld ". Ez elősegíti az energia áramlását a felső ( ég ) és az alsó ( föld) testrészek . Lábujjhegyen mozgás

Állj egyenesen láb váll szélessége egymástól . Arms lelóg az oldalán . Tegyen úgy, mintha a feje tartják fel egy láthatatlan zsinórt a fejedre . Fele csukd be a szemed , és nyomja meg a nyelvét, hogy a tető a száj .

Pont a mindkét kéz ujjaival egyenesen előtted , miközben a karok le az oldalán. Állj fel lábujjhegyen , miközben kanyargós a csukló és az ujjak kifelé , el a szervezetből . Alacsonyabb a sarka, míg visszatér az ujjait , hogy a határidős pozíciók . Ismételjük ezt a gyakorlatot kilencszer.
Raise Arms , akkor Squat

Emelje fel a karjait a feje , mintha kezében labdát. Ezután zömök le , így le a kezed a Lúdtalpbetétek a lábad. Álljunk meg egy kicsit, majd emelkedni vissza , hogy álló helyzetben . Ahogy emelkedik, csúsztassa fel a kezét a hátán a lábát a sarka , fel a fenék , pihen a tenyerét a derekát. Aztán vissza a karját, hogy nyugalmi helyzetben az Ön oldalára .
Slide Hands Down

ismétlése . Ez alkalommal, amikor visszatér a tenyerét , hogy a derék , emelje fel a karját , mint te voltál , aki a labdát a feje fölé , majd ismét engedje le a kezét a hátán a fej , a tarkó, a nyak, le a vállán , csúszó le a mellkas körül , hogy a hát alsó részén , és húzza le a hátsó lábad , miközben guggolva le újra. Vége a kezed a lábad.
Slide Hands Up

Ismételje meg újra. Ez alkalommal , amikor megy le , csúsztassa le a kezét a külső lábad, slide egész Lúdtalpbetétek a lábad , és csúsztassa vissza a belsejében a lábad . Pihenés a kezét a hasán , majd mozgatni a karját vissza nyugalmi helyzetébe.
Hug Fa

A tenyerek befelé felé , hogy a karok felé a törzs , mintha így egy képzeletbeli fa egy ölelés. Nyomja meg a középső ujját egymáshoz ebben a helyzetben néhány másodpercig . Vissza fegyvert nyugalmi helyzetébe.

Helyezze mindkét kezét az alsó has megnyomása nélkül . Vissza a karját, hogy nyugalmi helyzetben .
Bárszék és Ball

Next , zömök, kissé mintha ül egy képzeletbeli bárszék . Tedd a karját maga elé , mintha kezében labdát. Tartsd ezt a pozíciót , ameddig csak lehetséges .
Sárkány és a Tigris

Végül álljon egyenesen , helyezze a tenyerét a hasán . Masszázs hasad az óramutató járásával megegyező spirál, amely egyre szélesebb minden körben . Legyen kilenc körökben. Ezután masszírozza a hasa az óramutató járásával ellentétes mozgás kilenc alkalommal , minden kör csökkenő méretű. Minden gyűrű, csendben kántálni : " A zöld sárkány van elrejtve a keleti és a fehér tigris nyugaton . "