Qi Gong gyakorlatok

Qi gong , is írta qigong és a chi kung , része a kínai harcművészeti rendszer , amely magában foglalja a tai chi . Qi gong magában foglalja a légzés mély , amely lehetővé teszi a levegő áramlását az egész testben, majd kilégzés hosszú és lassan teljesítése közben egyszerű , nonstrenuous gyakorlatok. Mint a tai chi , qi gong gyakorolják nyugodt , sőt meditatív állapotban. Basic állás

Bár száz qi gong gyakorlatok, jellemzően kezdődik a láb váll szélességű egymástól, és a lábujjak mutat előre . Álljunk a gerinc finoman nyúlt , az álla kissé felhúzott és a csípő egyenesen alatt a vállát. A legtöbb, ez azt jelenti, tucking a tailbone , hogy a csont mutat egyenesen lefelé . Váll enyhíteni kell . A karok lazán lógni , puha görbe a könyök és az ujjak . A térd is lágyan hajlított .
Felébresztve a Qi

felébressze a qi ( szintén tönköly chi ) hozza a kezét , így a keze ügyében szinte érintés, a tenyerek megfogta felfelé . Míg a légzés lassan , emelje fel a kezét, hogy a mellkas magasságban . Ezután fordítsa meg a tenyerét , úgy, előttük a földre, és kilégzés közben lassan csökkenti a kezét , vissza őket az eredeti helyzetbe mellett a combokat . Ismételje meg ezt 8-szor .
Keringető Qi

karok swing lazán , ahogy csavarja egyik oldalról a másikra , miközben hajlító és megigazította a térde. Kezdje hajlítás a térdét kissé mélyebb és forgassa a csípő (nem a derék) . Forgatás , mintha csak hajlító mindössze egy hip , hogy üljön le . Kezdje mindkét oldalán . Hogy egy hip bedobja a lábát , míg a másik a csípő és a comb nyitva marad . A forgatás , a térd kiegyenesedik , de megtartja a puha kanyarban. Mivel a forgatás balra véget ér, a jobb kar hinta magas ahhoz, hogy a kéz finoman csapok a bal vállán. Eközben a bal oldali hinta háta mögött , és enyhén csapok a jobb csípő . Most hajlítsa a térdét , és kezdődik a forgatás vissza a másik oldalon, lengett a karok egy fordított minta .