Hogyan használjuk Qi Gong nyúlik Energy

A kínai művészet Qi Gong használják a jó egészség a légzés és nyújtó gyakorlatokat . A központok a qi , olyan kifejezés, amely utal a központi magja a test a támogatások a legerősebb energia területén, Qi Gong egy elme /test rutin célja, hogy a jó vérkeringést és nyugalmat egyszerre. Miután gyakorló Qi Gong helyzetét és mozgását akkor úgy érzi, kevésbé stresszes és energikusabb . Utasítások
1

Kezdje a kezdő lépés az úgynevezett az őszi szél . Álljunk a lábad vállig érő szét a karját lazán az oldala mellett . Emeld fel a fejed egyenesen .
2

Tartsa a térd enyhén behajlítva , és görbe ujjait felé tested. Lélegezz be és mozgatni a jobb karját, ki a derék a tenyér nézzen a 09:00 helyzetben .
3

Hozd el a bal karját, az egész tested, a tenyér lefelé. Lélegezzen ki lehet váltani a testsúly , és kapcsolja be a test felé, a bal oldalon . Hagyd, hogy a karok következnek, majd visszatér a központ. Lélegezz be , és ismételje meg a másik oldalon .
4

Növelje egyensúlyt felhő kezét nyújtó gyakorlat . A kar kell hajlítani , ahogy áll a lábad kissé egymástól és a váltás a testsúly egyik oldalról a másikra .
5

Mozgás minden kéz körkörös mozdulatokkal , egyesével . Lélegezz be , ahogy mozog a kezed, és lélegezzen ki visszatér a központ. Ismételje meg mindkét oldalon.
6

Nyújtsd hátad és erősíti a mag Qi Gong backstretches . Álljunk karjait maga mellett , és hogy mindkét kezét tenyérrel lefelé ahogy lélegzik be Lélegezz ki , és arcát a tenyér kifelé . Tartsa a csuklóját behajlítva , lélegezni , ahogy alacsonyabb a kezét, hogy az oldala , és lélegezz ki , ahogy kiegyenesedik a tenyér .
7

Csendet a qi , és elveszti az összes stressz állt a fegyver az oldalán és belélegezni ahogy alacsonyabb a fejét, és tartsa kező a tested ahogy lélegzik ki . Helyezze egyik kezét a másik felett , és emeld fel lassan, ahogy lélegzik be Emelje fel a kezét a feje fölött, kilégzés . Alsó- vissza a oldalról légzés, majd ki, mint azok térj vissza a kiinduló helyzetbe.