Qigong Bone Marrow tisztító gyakorlat

Qigong egy kínai gyakorlat, hogy felhívja a figyelmet a belső , a meditáció , a lassú mozgás és a ritmikus légzés . A gyakorlat célja, hogy ösztönözze az eloszlása ​​qi ( energia áramlás ) az egész body.Through öregedés és a rossz táplálkozás , a csontvelő viszont a zsír, és kevesebb velő , a csontok hajlamosak gyenge és törékeny . Ösztönzése qi , hogy természetesen a csontok lehetővé teszi, hogy a szervezet flush felesleges zsírt , és lehetővé teszi a regenerációs új csontvelő . Testtartás

testtartás ugyanolyan fontos a qigong , mint a légzés . Amikor megpróbálja elérni az ideális állást , van néhány dolog, amit szem előtt tartani . Ne feledje, hogy tartsa a lábát egymással párhuzamosan . Pihenjen a pofa , ne kilincs fogait . Enyhén hajlítsa a térdét , tartsa enyhe tavasszal , amikor mozog. Hagyja a kezét, hogy kell elkészíteni a föld felé természetesen. A gerinc maradjon egyenes és egyenes , fejét , levegőt kell természetes áramlását . Öntött el a figyelmet, hogy a ritmust a test és az áramlás a qi átjárja a véráramba .
Meditatív Turisztika

Vegyünk néhány mély lélegzetet , így a has , hogy kiterjeszti ahogy kilégzéskor. Kezdje felemeli a sarok , a térde akkor a láb olyan magas, mint lehetséges. Koordinálja a karok és a lábak együtt mozognak , például a bal lábát a bal karját. Fenntartani az egyensúlyt , miközben a test egyenes , fejét és nyugodt . A váltakozó oldalon , alacsonyabb a sarok az első, majd a térdét , és végül a lábad . Ne lépje túl - meg kell mind képlékenyek . Előre nyolc lépésben .

Walking hátra 10 lépés , akkor emelje fel a lábujj , térd- , majd a lábát, magas, mint akkor , eszébe jutott, hogy koordinálja - mozog a jobb karját a jobb lábát , pl . Soha ne keresztezze a lábát , tartsa őket egymástól . Engedje le a sarok az első, majd a térd , akkor gyalog. Ha már a ritmust a meditatív séta , végezze el ezt , ahányszor tetszik. A szelíd mozgás lehetővé teszi, hogy a szemét a máz , és a gondolatok , hogy befelé .
Dolog, hogy tartsa szem előtt

gyakorlatokat kell végezni lassan és ritmikusan , amely lehetővé teszi a megfelelő áramlását qi az egész szervezetben. Ez kell egy pihentető élmény , nem stresszes. Mint minden formáját gyakorolja , kövesse a test figyelmeztetéseit . Ha egy pozíció kényelmetlen , ne csináld . Próbáld ki , hogy ez része a rutin csinálja egyszerre everyday.Although tanulhatsz qigong könyvek vagy a DVD-t, a legjobb, ha talál egy képzett qigong orvos, aki utasíthatja a megfelelő technikákat, és biztosítja, hogy csinálsz a lépéseket megfelelően.