Qigong Energia Gyakorlatok

teljesítése minden qigong ( szintén tönköly chi gong ) gyakorolja , fontos megjegyezni , hogy lélegezzen mélyeket , lassan és folyamatosan . Ne tartsa vissza a lélegzetét . Ne nadrág . Hagyja, hogy a levegő beköltözik az alján a tüdő , hogy egyértelmű ki stagnáló chi . Hagyja, hogy a levegő úgy tűnik, hogy átjárja az egész testet , így úgy érzi, mintha a légzés útján a pórusokat . Qigong gyakorlatokat kell végezni egy ellazult állapotban , mint a feszültség is blokkolja a mozgását chi --- így próbálja kiüríteni az elméd elfoglalt gondolatok . A túl sok gondolkodás használja fel az energiát próbál művelni . Warm -Up Exercise

Álljunk a lábad kényelmesen egymástól , térd halkan megfeszítette . Pihenjen a karok , a vállak . Óvatosan swing egyik oldalról a másikra . A lengő az egyik oldalon , a térd meghajlik mélyebb , elérve az oldalon , amennyire csak tudsz csavarja , térdre simítsa újra, de nem a zárt helyzetbe .

Míg lengő , swing karját lazán így hogy az egyik karja hinták mögött , és megérinti az ellenkező csípő , míg a másik karját hinta fel és az egész testet , és megérinti a másik vállát. Így lengett , hogy a jobb oldalon , a jobb kar hinta mögött, és a bal kar hinta fel és az egész.

Ismételje meg a swing , hogy a másik oldalon, eszébe jutott, hogy hajlítsa és igazítsa a térde. Ez növelni fogja az energia , és segít, hogy áramlását az egész testben . A fény csapok , hogy ösztönözze meridián pontok .
Stretch és húzza a Balance

Állj a bal lábát , és eléri egyenesen , nyújtás olyan magas, mint akkor az Ön bal karját, miközben a jobb karja lóg az Ön oldalán. Húzza fel , húzza fel még a jobb csípő , úgy, hogy a jobb lábát jön le a földre egy kicsit. Tartsa a láb lapos --- emelik, de párhuzamosan a földre .

Állva ilyen módon , óvatosan forgassa vagy csavar a bal csípő , így a jobb lábát lengett kissé a padlón . Swing /twist jobbra és balra egy párszor. Majd oldalt váltani , és ismételje meg állva a jobb oldalon. Ez húzza az energiát fel a padlóról be a lábát , és egészen a szervezetben. Az enyhe mozgás segít megerősíteni a csípő és a munka a mérleg .
Vese tisztító

Ez a gyakorlat húzza az energia egészen a lábad, és fel a lábad , és kering át a vesék és vissza . Álljunk a lábad egymástól. Kihajol, és eléri a két kézzel a bal belső bokáját. Megható a bokád , csúsztassa a kezekkel a belsejét a lábát. Hozd őket az egész gyomor és a felett és a jobb csípő , hogy a hátsó , vese területen. Most is csúszott le a kezét a hátsó oldalán, a jobb lábát. A boka , húzza a kezét az egész lábad a belső boka .

Ismételje fordított , csúszó fel a kezét a jobb belső lábát , át a gyomor-, hát körül a csípő és le kívülről a bal lábát. Fejezd be az áramkört a belső bal bokáját . Ismételje meg ezt áramkör kilencszer.