Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást Easy légzőgyakorlat

Sok termék - gépek, CD-k , könyvek , stb , hogy csökkentheti a vérnyomást és légzőgyakorlatok . A valóság a fő egyszerű , és nem kell fizetni semmit, tanulni ! Ez az, amire szüksége van
idő ( 20-30 perc )
Csendes helyen
Egy óra egy használt

Show More utasítások
1

Értse meg a fő - lassul a légzés csökkenti a vérnyomást. Csak akkor van szükség , hogy ezt 20-30 percig tart, a hatása egész nap . Fókuszban a kilégzéskor .
2

Keressen egy pihentető pozíciót (ülve vagy megállapító , de nem vezetés közben ! ),
3

Végy egy mély lélegzetet , amely lehetővé teszi a gyomor bővíteni .
4

Lassan hagyja, hogy a levegő kiadás. Ideális esetben , akkor lesz csak hat lélegzetvétel egy perc , ami azt jelenti kilégzéskor 10-15 másodpercig . Ismételje meg 20 percig .