Hogyan hozhatok létre Prana ?

Az ajurvédikus orvoslás és a jóga gyakorlatok , prána az alapvető életerő belül minden lény . Prana serkenti és táplálja az élet , hasonlóan a kínai fogalma chi . Nagyobb egészség és vitalitás lehet szert azok, akik gyakorolják áramlását szabályozó prána belül a test . Kezdeti munka prána , az úgynevezett pránajáma , összpontosít ellenőrzése és összpontosítva a levegőt. Egy alap pránajáma légzés nevezett gyakorlat szukha pránájáma generál prána és ez szolgál a biztonságos bevezetés a jóga légzés rendszert. Utasítások
Sukha Pranayama
1

Ülj természetes meditációs póz . Figyeljük meg a testtartást, és próbálja ülni egyenesen . Amikor úgy érzi, kiegyensúlyozott és kényelmes, kezdjük megfigyelni a rendszeres légzés . Ne próbálja meg megváltoztatni a légzés , csak érezni a beáramló levegő és ki a tüdőben.

Közben belégzés , hagyja, hogy a hasfal kiköltözik , és bár kilégzés , hadd move in Tartsa szem előtt világos , csak a "megfigyelés " a légzés. Míg a belélegzése , úgy érzi, az erő és az energia áramlását, és míg a kilégzés , képzeld kilégzés feszültség, a stressz és a betegség .
2

kezdik észrevenni a mozgását a has alatt a légzés . A legtöbb ember hordoz feszültséget a hasi izmok, húzza a gyomor és tartja merev . Pihenjen az izmok a mag, és hagyja, hogy a hasfal kiköltözik , ha belégzés és a kilégzés . Tovább a levegőt rendszeresen .
3

folytatása , amely lehetővé teszi a levegőt áramlását rendszeresen . Ha jól érzik magukat, kezdje derített fényt az oxigén bejutását a vér útján a tüdőbe , erősíti a testet és tisztítja a szerveket. Érezze a teljesítmény áramlik be a testbe a rendszeres lélegzetet . Tartsa a has laza .
4

Folytassa derített fényt a prána áramlását a szervezetben , ha a rendszeres belégzés . A kilégzés , kezdenek elképzelni a kifúvásának méreganyagok és a stressz tárolja a szervezetben vissza a légkörbe . Kép a területeket, a tüdő és a has , amely magában hordozza a méreganyagokat a lélegzetet, hogy már túl sokáig tartott . Képzeld el a következő lélegzetet söpörte ezeket a helyeket, tiszta , és helyette ezeket a higgadt területeken fontos , nappali prána .
5

felhagyni ezzel a gyakorlattal , összpontosítva a normális, szabályos légzés nélkül elmélyítésére , vagy megváltoztatja a belégzés . Ez az alapvető gyakorlat Bevezetés a pránájáma és gyakran oldja a stresszt és a magas vérnyomás , valamint erősíti az ideg- és a légzési rendszer.