Egészség és a Betegség
hagyományos célja pránajáma , hogy pihenjen , és erősítse az elme és a test felkészülés meditáció. Arra használják, hogy növeljék az életerő vagy prána , a szervezet fizikai és szellemi eszközökkel. A koncepció a pránajáma megerősíti annak fontosságát, növekvő életerő a legalapvetőbb szükségességét az élet , a légzés .
Tanulmány Pranayama és anyagcsere
Egy tanulmány szerint Svyasa egyetem "című lézsést egy konkrét Orrlyuk megváltoztathatja anyagcsere-és autonóm tevékenységek" háromféle pranayamic légzési technikák vizsgálták annak meghatározására, hogy az valamilyen közülük egy hónap okozna változásokat alap anyagcsere és autonóm activities.Significant fogyás nem fordul elő mindhárom pránajáma csoportok azonban, mivel a résztvevők is kezdett a vegetáriánus étrend a vizsgálat ideje alatt , valamint a végzett fizikai aktivitás, nem lehet meghatározni , hogy a pránajáma volt a fő tényező, hogy azok success.However , amit a kutatók úgy találta, hogy a gyakorló jobb orrlyuk légzés , más néven Surya Anuloma Viloma pránajáma, anyagcsere funkció fokozott . Ez a biológiai változás történik növekedése miatt az adrenalin gyártása során pranayamic légzés . Meggyőzően, a tanulmány kifejti, hogy teljesítő több fordulóban ennek légzési technikát lehet használni a túlsúlyos egyének , hogy növeli az anyagcserét a funkciót.
Jóga és Pranayama az anyagcsere
Timothy Burgin , Kripalu jóga oktató és alapítója ACU- jóga terápia , azt mondja, hogy a kombinálása pranayamic légzés , meditációk és a jóga testtartások , az anyagcsere és a hormon szintje , valamint az érzelmek lehet hozni a megfelelő balance.Burgin sugallja Kapalabhati pranayama ( Breath of Fire ) és ujjayi pránajáma (óceán hangzó légzés) hatékony formái anyagcsere -növelő módszerek . Azt javasolja, hogy míg a gyakorlás ezek a formák tudatos légzés , akkor is a gyakorlatban gyorsan mozgó nap salutations ( vinyasa ) között az egyes jóga testtartást. Különleges jóga jelent , hogy az általa javasolt növelése anyagcsere közé tartozik a harcos jelent , és azok , amelyek megkövetelik futószárazás mozgásokat .
Egyéb pozitív hatások pranayama
Pranayama revitalizálja a testet és az elmét növelésével az oxigén ellátás az agy , a szervek és szövetek a szervezetben. Segítség a nyugodt , és elsősorban az elme , pránajáma lehet különösen hasznos azoknak, akik stressz alatt vannak , vagy foglalkozó szorongás kérdésekkel .
Pranayama technika
elvégzéséhez Anuloma Viloma pránajáma , először bekerülni lótusz testtartást , vagy egyszerűen csak egy ülő helyzetben . Kezdje légzés a bal orrlyukon , miközben a jobb orrlyuk zárt a hüvelykujjával. Próbálja meg , hogy töltse ki a tüdejét teljesen levegővel úgy, hogy az alsó , középső és felső kamrák telített oxygen.Next , tartsa vissza a lélegzetét 2-3 másodpercig zárás mindkét orrába . Nyissa ki a jobb orrlyuk , lélegezzen ki, és lélegezz be Zárjuk mindkét orrába ismét és tartsa 2-3 másodpercig. Nyissa ki a bal orrlyukon , és lélegezzen ki . Ezzel véget ért egy teljes kör Anuloma Viloma pranayama .