Légzőgyakorlatok a központosító és földelés

A rohanó világban , nehéz lehet, hogy úgy érzi, középre és földelt napról napra . Gyakran érzed, hogy húzzák egy millió különböző irányokba , és nem úgy tűnik, hogy utolérjék a levegőt , vagy talál egy pillanatnyi nyugalom . Gyakorló légzés segít megtalálni egy kis béke , ami lehetővé teszi, hogy lélegezni egy kicsit mélyebbre egész nap, és adjunk hozzá egy kis zen a napi rutin . Nyugtató , még Breath

Amikor levegőt is , egyenletes légzés , küld egy jelet , hogy az idegrendszer a kikapcsolódásra . Ülj egy kényelmes helyzetben . Lélegezz be öt számít, és ki öt számít . Néhány levegőt, növeli a hét rendbeli és ki . Érezd a tökéletes kikapcsolódást nyugodt a test és a lélek .
Alternatív Orrlyuk

Alternatív orrlyukba légzés gyakori jóga légzés gyakorlat, amely egyensúlyt teremt a mindkét féltekén , és segít a központban . Ülj egy kényelmes helyzetben . Vidd a jobb hüvelykujját át a jobb orrlyuk és kilégzés ki a bal oldalon . Lélegezz ki, a bal és oldalt váltani , blokkolja a bal orrlyuk a gyűrűsujj .
Breath of Fire

Breath of Fire egy hatalmas levegőt gyakorlat élénkíti akkor szabadul sinus nyomás és törli el a ködös fejét. Próbálja kör lélegzetét 30 másodpercig , hogy egy perc alatt. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül , és szerződést a hasi izmok kilégzéskor. Nyomja ki az összes levegőt egy rövid tört , így a lélegezzük be jön önkéntelenül . Képzeld el, hogy lihegve , mint egy kutya , de az ajkad , hogy törölje a melléküregek .
Háromrészes Breath

háromrészes légzőgyakorlat nyugtató , kiegyensúlyozó hatással van a test és a lélek , és ez is épít a tüdő kapacitása . Ez a lélegzet a gyakorlat segít , hogy elküldi a jelet, hogy a test és a tudat megnyugtat , amely lehetővé teszi, hogy kapcsolja be, és egyre földelt . Feküdj a hátadra . Hozd egyrészt, hogy a hasad , és egyik kezével a mellkasát. Vegyünk egy mély lélegzetet , töltse ki a hasa , bővíteni a bordák , és hagyja, hogy a mellkas emelkedik . Ahogy kilégzés , hagyja, hogy a mellkas ősszel, a bordák engedje el , és a hasad üreges ki . Folytassa ezt a levegőt , meghosszabbítják egy kicsit minden alkalommal , öt percig .