Hogyan megnyugodni gyorsan

Mindannyian ott - van egy fontos prezentáció a munkahelyen vagy éppen arról, hogy a színpadon a teljesítmény , és nem tudja megállítani a szívet a verseny-és a tenyér izzadás . Itt egy kipróbált és igaz módszer, amely csak pár perc, de garantált, hogy lassítson , hogy dobogó szívvel és tiszta a fejed a fontos feladat vár . Utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet , ha lehetséges. Ülj le, akár egy székre vagy a földre - a lényeg , hogy tartsa egyenesen a hátát .
2

Tartsd a szemed csökkentette vagy zárt. Is tartsa a nyelved a tetőn a szája , csak megérintette a hátán a felső fogak .
3

Lélegezz lassan a gróf 4 . Tartsa a száját , és lélegezzük be csak az orron keresztül. Érezd a tüdő bővítése oxigénnel , és tartsa a gróf folyamatos végig ezt a gyakorlatot .
4

Tartsa vissza a lélegzetét , hogy a gróf 7 . Ez nehéz lehet az első, de nem kell számolni lassan - számítanak gyors vagy lassú , mint te. Idővel , az számít lelassul természetesen.
5

Kilégzés , hogy a gróf 8 . Forma az " O" alakú ajkait , és hallhatóan kilégzés a csendes whooshing hangot . Ismételje meg a teljes ciklus alatt ( a lépéseket 1- től 5-ig ) négy alkalommal. A teljes idő változik , de általában lesz 5 perc alatt .