Régimódi Jogorvoslat horkolás

Ha lefekszel egy partner, aki horkol , akkor tudja, milyen idegesítő lehet , hogy aludni , mint a éjféli köd kürt hangzik . A sok otthoni orvoslására ötletek , könnyen találni egy egyszerű megoldást , hogy működni fog az Ön és partnere . Függetlenül attól, hogy változtat az étrendjén , végezze speciális gyakorlatok , vagy megváltoztatja az alvás pozíció, a csendes éj lehetséges. Diet

emberek étrend magas zsír- és só hajlamosabbak a horkolást . Vágás vissza az egészségtelen ételek nem csak segít a derékbőség , de az alvási szokások is. Kerülje megtöltse a hasát magas zsírtartalmú éjféli kaját , így a szervezet időben feldolgozni és megemészteni az élelmiszer , mielőtt elalszik . Az étel az üzemanyag , és a szervezet nem igényel üzemanyagot , mert alszik .

Ezen kívül , azt tapasztalhatja, miután egy éjszaka ivott , hogy Ön vagy partnere horkolása rosszabb . Alvás míg ittas teszi a nyugtalan alvás , ami hangosabb horkolás . Ha a krónikus snorer , ne igyon meghaladja .

Igyál teát mézzel , mielőtt elkezdi bárányokat számolnia . Az ital nem csak pihenni a fejedben, de akkor is igazság , és kenje a torok és az orrjáratok , lazítás őket a nyugodt , horkolás mentes éjjel .
Gyakorlatok

Jaw feszültség egyik fő oka a horkolás . Tanulás egy pár egyszerű gyakorlatok , hogy lazítsa a pofa segít a test és a lélek pihenni, és remélhetőleg véget a horkolást. Dörzsölje az állkapocs izmait körkörös mozdulatokkal előre-hátra , mint tudod képzelni nyit . Ne feledje, hogy lélegezzen mélyeket , ahogy ezt annak érdekében, hogy teljesen kiadja az izomfeszültség .

Létre súrlódás és hő között a kezét dörzsölve őket . Ezután helyezze a felmelegedett kezét állkapcsát , így a hő az izmok ellazítására . Lélegezz mélyen úgy érzi, az állkapocs kiadás feszültséget .

Irány az edzőterem rendszeresen egy másik nagyszerű módja annak, hogy hagyja abba a horkolást . Vesztes testsúly segít csökkenteni a nyomást helyezett a tüdő , mint az alvás , amely lehetővé teszi számukra , hogy levegő nélkül rovására horkolás . Plusz, a tornaterem egy remek hely , hogy dolgozzanak ki a feszültséget , amelyek kötelezőek fel a testet , és okozza, hogy horkol az éjszakát.
Alvó pozíció

Ha egy snorer , akkor nem alszik a hátadon . Ennek oka az, hogy a levegő folyosók jobban hangsúlyozta , mint a súlya a test lenyomja őket . Ha a krónikus snorer , próbálja alszik az Ön oldalán. Lehet, hogy nehéz beállítani az első, de a forgalomba egy párnát a lábad segíthet megtalálni a kényelmes pozíciót .

Ha ébredt egy horkolás partner , próbálja ki őt a pozícióban alszik be megállítani őt horkolás . Dörzsöli a felső ajka az ujjunkkal lehet zavarni ahhoz, hogy lépni a saját nem ébredt föl .
Notes Tanácsok

Fontos megjegyezni, hogy nem minden orvosság működik minden személy számára. Ha ezek a horkolás jogorvoslatok nem működnek az első kísérlet , továbbra is próbálja különböző kombinációja , amíg meg nem találja az egyik , hogy működik.

Ha tényleg úgy érzi , hogy semmi sem gyógyítja a horkolás , akkor lehet sújtott alvás apnoe. Forduljon orvoshoz, további szakmai orvosi információt, hogyan kell kezelni ezt a betegség .