Légzőgyakorlatok otthon

Hogyan lélegezni hatással lehet a hangulat, mentális éberséget , oxigén kapacitás és az általános egészségi állapotának. Lehet, hogy elveszíti akár 20 százalékát az oxigénellátást a normális öregedés , és a helytelen légzés hatással van az egészségre. A élettartama felületes légzés talán még vezet testtartás kényelmetlenséget , esetleg betegség. Sok légzési gyakorlatok, amit tehetünk , hogy támogassák kikapcsolódást , javítja a légzés kapacitás és serkentik az érzékeket . Ezek mind tenni a kényelmet a saját otthonában . Belly Breath

hasi légzés természetes formája a légzés , hogy baba van ösztönösen , de gyakran lesz elfelejteni , mint a többi légzési szokások veszik át . Végrehajtásához hasa lélegzetet , kényelmesen és egyenes háttal , vagy meghatározza a hátadon . A legfontosabb, hogy kényelmes legyen . Finoman helyezze a kezét tenyérrel lefelé a has alatt a bordák ujjaival szinte megható . Lassan be és bővítse a has finoman a kezét, mint egy léggömb . Amikor a kilégzés , hagyja, hogy a hasa leereszteni felé a gerinc. Végezzük el a belégzés és kilégzés lassú és egyforma hosszú . Ismételje meg a folyamatot három- öt percig.
Három részes légzés

Three part légzés a jóga légzés a meditáció és a földelés. Meg tudod csinálni, akár ülve vagy fekve a hátadon . Kezdje egy lélegezzük be , ami a hasa bővíteni, mint az első rész. Tovább folytatódik a be és hozza levegőt a bordák a második rész . Végül is a be és hozza levegőt be a mellkasát , mint a harmadik rész . Belégzése után a hasa a bordák a mellkas , lassan lélegezz deflálják mind a három területen .
Bellows Breath

Ez a fajta légzés a növekvő energia- és az éberséget . Ülj le kényelmesen . Fókuszban a belégzés és a kilégzés gyorsan az orrodon keresztül . A tempó gyors , és mindkét része a légzés meg kell egyeznie az időtartam . Nem több fordulóban fújtató légzés , majd menj vissza a normális légzést . Dr. Andrew Weil , alternatív gyógyászat szakértő azt javasolja, hogy ezt a légzés 15 másodperc vagy kevesebb , amíg nem tapasztalt meg . Akkor még több időt a kis lépésekben ( öt másodperc) .
Straw légzés

Szalma légzés által ajánlott Authentic Légzés források LLC javítása légzési technika és a kapacitás. Szüksége lesz egy kis szalmát ezt a gyakorlatot egy nyílás , ami nem túl széles . Finoman nyomja a szalma egy kézzel , és hogy egy normális lélegezzük be az orrodon keresztül . Tegye a szalma a száját , és biztos abban, hogy kiáll egyenesen ki a száját, és nem pont felfelé vagy lefelé. Kezdje a kilégzés a szívószálon keresztül , de aztán veszi a szalmát el és fejezd kilégzés az orrodon keresztül az ajkad . Nem több levegőt anélkül, hogy a szalma . Ezután próbálja szalma légzés újra. Teljes többfordulós váltakozó szalma és a normális légzést.