Hogyan lehet megállítani Szorongás annak Tracks

Ha szenved extrém szorongás, akkor valószínűleg keresi a módját, hogy állítsa le a zeneszámokat. Ez érthető , mert a szorongás és a kudarc kéz a kézben . Azok, akik zárkóznak szorongás gyakran foglyok a saját test és képesek a teljesebb emberi élet . Van azonban jó hír . Számos légzési technikák vannak , hogy segít kikapcsolódni . Itt van egy használható , amely hatékonyan küzd a szorongás ellen . Ez az, amire szüksége van
Patience
Time
A Quiet Place

Show More utasítások
légzés technika
1

Keressen egy nyugodt helyet , hogy üljön vagy megállapíthatnak . Azt akarod, hogy egyedül annak érdekében, hogy zavartalan . Fontos , hogy jelen legyen , és abban a pillanatban .
2

Csukd be a szemed , és idézik fel a békés képet. Ez a kép kell valamit , ami nem fenyegeti , mint a virág, vagy egy kiskutya . Tartsa a fejét, az egész a többi ezt a gyakorlatot.
3

Breath mélyen az Ön rekeszizom . Tedd meg a belélegzett levegő az orrodon keresztül , és engedje el a száján keresztül . Ismételjük ezt a folyamatot legalább hétszer addig, amíg úgy érzi, a szervezet pihen .
, Hogyan kell használni , hogy a Stop Szorongás
4

Gondolj a békés képet , amint elkezd érezni ideges. Mivel az elméd társít ez egy érzés, a nyugalom , a szervezet azonnal elkezd pihenni .
5

Vegyünk mély lélegzetet, használja a rekeszizom . Ismételjük ezt a folyamatot legalább 5 alkalommal . A gyomor kell az emelkedő és csökkentésével együtt a légzés. Nézd , mint a tested ellazul még .
6

Gondolj a békés képet ismét. Ez a lépés az utolsó egy megállás a szorongás. Ahogy összpontosítani a képre , a test pihenni tovább , amíg úgy érzi, nyugodt .