Hogyan lehet végre a teljes Twist jóga

teljes csavar jóga néz ki, mintha jobb lenne alkalmas a gumiember , nem pedig az átlagos nő az utcán. De ez megvalósítható , és ez előnyös az egészségre . Ez az, amire szüksége van
Yoga mat

Show More utasítások
1

üljön a mat . Helyezze a talpa a jobb lábát a bal combján . A képen a jóga bajnok Ida Ripley , ő feltételezve fél lótusz helyzetben . A lány jobb lába fel van húzva , hogy találkozzon a bal hipbone . Ha nem tudja vállalni a fél lótusz , egyszerűen húzza a jobb lábát a lágyék . Az egyetlen a lábad kell érjen a belsejében a bal combján.
2

Fogja meg a bal bokája , és a swing a bal lábát , és lábát a jobb térd .

3

Helyezze az egyetlen a bal lába a földön . A bal térd felé mutat a mennyezet .
4

Vigye a bal kezét a földre maga mögött , amely megköveteli, hogy fittyet hányva a bal oldalon.
5

Helyezd el jobb karját át a bal lábát . A jobb kar lesz a bal oldalon a bal lábát . Fogd meg a jobb térdén , ha tudsz .
6

még el nem ért vissza a bal karját, mint kényelmesen tudja .
7

Nézz hátra .

8

Tartsa a testtartás nyolc számít , vagy amíg te kényelmesen tartja . Mindig emlékezni, hogy lélegezzen mélyen , és keresztül az orrlyukak . Próbálj meg ellazulni a testtartás .
9

Gyere ki a testtartás és ismételd meg a másik oldalon .