Hogyan lehet végre Breath of Fire Breathwork gyakorlat a jóga

A Breath of Fire ( Kapalabhati ) lehelet munka ( pránajáma) társul Kundalini jóga . Ez a gyors , ritmikus légzés gyakorlására tisztítja a méreganyagokat és energizálja is a testet és az elmét . Ez a lélegzet a munka testmozgás segít , ha fáradtnak érzi magát , vagy céltalan , és segít a világosság és a koncentrációt. Ez az, amire szüksége van
szék
vagy Yoga mat

Show More utasítások
Breath of Fire Feladat: energetizálja és tisztítja
1

Ülj a jóga szőnyeg vagy a szék . Tegye jobb kezét a hasára. Vegyünk egy pár másodpercig, hogy koncentrálni és a központ yourself.Inhale egy mély levegőt az orrán keresztül . Érezd a gyomor pihenni , és nyomja kifelé belélegezni .
2

Lélegezz ki az orrodon keresztül . Érezd a gyomra , mert tolja befelé ahogy kilégzéskor .
3

Lélegezz be az orrodon keresztül . Ahogy kilégzés az orron keresztül , húzza ki a solar plexus ( a helyszínen, a köldök felett ) felé a gerinc és a szivattyúzás . A kilélegzett levegő kell hagyni az orrlyukak egy erőteljes " szippantás " hangot .
4

Pihenjen a szolár plexus és azonnal lélegezzük be a szippantás hang. Ne szünet a belégzés és kilégzés . Gyakorlat egy kör 15-20 ismétlést.