Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egészségesebb Hair & Skin

Kilépés dohányzás elengedhetetlen a ragyogó haj és egészségesebb ránc nélküli bőr . A dohányzás fontos kockázati tényező a rák, a szív-és érrendszeri betegségek, valamint légzési problémákat. Továbbá , cigarettafüst felgyorsítja az öregedési folyamat okozza a bőr kiszáradását , pigmentáció , idő előtti ráncok kialakulásának , hajhullás , kopaszság és szürke haja . Ezért számos okból , dohányzásról való leszokás fontos élni a hosszú és egészséges életet . Ez az, amire szüksége van
toll és papír
nikotin foltok
nikotininhalálók

Show More utasítások
1

Olvassa el az egészségügyi kockázatokat a szüntelen dohányzás és használjon egy tollat ​​és papírt , hogy állítson össze egy átfogó listát az egészségügyi előnyöket lehet elérni a dohányzásról való leszokás . Míg lemond a szokás a dohányzás javítja a vérkeringést , a légzés és az általános egészség és fitness az egyén, ez ​​is ment egy csomó pénzt .
2

felismerése és rögzítse a ravaszt. Minden egyes alkalommal, amikor kigyullad egy cigarettát , jegyezze fel az időt , és oka a dohányzás . Jegyezze fel ezeket a részleteket a táblázat formájában . Azáltal, hogy ismerik a kiváltó , akkor könnyebb megtalálni a biztonságos és egészséges módon, hogy elkerüljék a késztetés, hogy füst .
3

Jegyezze dolgom , hanem a dohányzás. Például , séta , zenehallgatás, rágógumi , éneklés és gyakorlása segít elkerülni a késztetés, hogy füst . Mindig tartsa a jegyzet a zsebében , és olvassa ezeket a lehetőségeket , ha fennáll a ravaszt, hogy rágyújtani .
4

Tudni különböző módszerekkel leszokni a dohányzásról . Néhány ilyen módszerek közé tartozik a hideg pulyka , over-the -counter termékek, mint a nikotin tapasz , vényköteles gyógyszerek, mint a nikotin inhaláló , és a tanácsadás . Ne feledje , a tervezett megközelítést leszokni a dohányzásról biztosítja a jobb eredményeket. Ugyanakkor keresik konzultáció egy orvos , mielőtt bármilyen módszerrel .
5

Határozza meg a kezdési időpont. Tájékoztatja a családtagok és a barátok a döntést, és keresik a támogatást. Dobd el az összes elemet , hogy emlékeztessem önöket, hogy a dohányzás , mint a cigaretta , hamutartó és öngyújtó .
6

Ne feledje, hogy a dohányzásról való leszokás nehéz , de nem lehetetlen . Tudja részletesen a megvonási tünetek a dohányzásról való leszokás . Néhány ilyen tünetek közé az idegesség , szorongás, hangulati labilitás, ingerlékenység , csökkent koncentráció , és a székrekedés . A legjobb módja, hogy elkerülje ezeket a tünetek közé tartozik a meditáció, fokozott fizikai aktivitás és fogyasztása az egészséges táplálkozás. Is, megy olyan helyekre, mint például egy könyvtárban vagy egy istentiszteleti hely , ahol a dohányzás tilos .