Hogyan ünneplik a The Great American Smokeout

Mindennapi , több mint 15 milliárd szál cigarettát szívnak el világszerte , ami több és több esetben a tüdőrák , hörghurut, tüdőtágulat és más hosszú távú egészségügyi kockázatokat. Sőt, minden cigaretta elveszi 7 perc az élet szerint a World Health Organization . Ebben az évben , miért nem vesz részt egy olyan esemény , amely segít , vagy valaki más szert mindazok elveszett 7 perc vissza ? Minden évben , a harmadik csütörtökén november , az American Cancer Society szponzorok The Great American Smokeout , olyan esemény, amely a dohányosok vállalják, hogy kevesebbet dohányzás vagy egyszerűen kilép a nap. Az esemény arra ösztönzi a dohányosok rúgni a szokás a segítséget és támogatást a nikotint helyettesítő termékek , tanácsadás, vagy csak a család és a barátok . Ez az, amire szüksége van
meghatározása és erős lesz
támogatás a
Show More utasítások
1

Készíts egy döntést és kilép . Ön nincs semmi vesztenivalója, és sokat nyerhetnek. Ön egészsége múlik rajta . A leszokni , akkor erősen csökkenti a kockázata annak, hogy diagnosztizáltak tüdőrákot , korai öregedés és a tüdőtágulás többek között. Az előnyök a leszokás azonnal megkezdődik. Az amerikai sebész Általános jelenti, hogy 20 perc múlva kilép , a szív és a vérnyomás csökken . 12 óra után , a szén-monoxid szintje a vérben csökken a normális . Két hét -három hónapig a keringés javul, és a tüdő funkció növeli , és a lista folyamatosan megy tovább és tovább . Gondoljunk csak a pénzt akkor mentse is
2

Válassz egy tervet. Mindenkinek van egy másik módja a dohányzásról való leszokás . Néhány kilép hideg pulyka , és soha nem néz vissza . Mások fokozatosan csökken a bevitel nullára . Mégis , sok segítségre van szükségük a nikotinpótló termékek és /vagy a család és a barátok. Hasznos lehet , hogy cserélje le a dohányzásról valami mást , mint a rendszeres rágógumi vagy a víz , vagy bármit, ami úgy érzi, segít megfékezni a függőség . Ön is csatlakozhat a dohányzásról való leszokásban osztályt , hogy segítsen az út mentén .
3

Légy kész foglalkozni visszavonását. . Az American Cancer Society szerint a kivonulás nikotin 2 részből áll: a fizikai és a lelki . Nikotint helyettesítő termékek , mint például a tapaszt vagy íny segíthet kezelni fizikai tünetek , azonban, mivel a dohányzás vált egy ilyen beleivódott része az életed , a pszichológiai visszavonás jelent nagyobb kihívást jelent. Meg kell ismernünk, hogy a felmondás időt legyőzni , és soha nem szabad tenni magát olyan helyzetben, amikor úgy érzi, lesz visszaesés. Elkerülése kísértésnek, és cseréje a negatív ( dohányzás) valami pozitív ( gumi /alacsony kalóriatartalmú táplálékot , vagy hobbi és a testmozgás ) segít abban, hogy a visszavonás .
4

Legyen kilép. Még ha kilépek csak egy nap ezt a nagy eseményt , a végső cél mindig az , hogy maradjon kilép. Gondolj , hogy mennyit , az egészségügyi és a pénztárca részesült elkötelezi magát , hogy ezt az egyszerű cselekmény . Kilépés a szokás , amit már hosszú ideje úgy tűnik, szinte lehetetlen , hogy ezt a hét. Ha a visszaesés , próbáld meg nem túl kedvét , hiszen sokan nem tudnak adni a dohányzás fel a jó az első próbálkozásra .
5

arat minden előnyét . Miután kilép a jó , akkor kezdik felismerni , milyen fontos , és megéri az időt az előnyök . Most egészségesebbek az elme, a test és a lélek . Lehet költeni a pénzt , amit mentett valami értelmes , vagy elmentheti . Az emberek akkor is előnyös , és nem csak azért, mert látni fogja, hogy egészséges, de a folyamat , akkor az életüket egészségesebbé is , oly módon, hogy azok nem körül olyan passzív dohányzást .
6.

Iratkozzon fel Quitline . Quitline a The American Cancer Society hotline , hogy felajánl egy segítőkész hang aki igazán megérti , min mész keresztül . Ez is a nap 24 órájában .